有效的夏季減肥食譜有哪些
有效的夏季減肥食譜有哪些
夏天來臨,MM們都紛紛實(shí)施減肥大計(jì),希望能展現(xiàn)好身材。那么除了積極運(yùn)動(dòng),飲食減肥也是一種重要的瘦身手段。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效的夏季減肥食譜,希望能幫到你。
有效的夏季減肥食譜
減肥食譜一:蔬菜汁
韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。因?yàn)樗齻冇X得這樣能夠增加活力,調(diào)節(jié)血壓的影響,給自己美容排毒,從而顯示出美麗。并且?guī)缀跛械氖卟斯加袔椭c道功能,所以材料非常多,很方便,韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。不過要謹(jǐn)記選擇的蔬果要能夠利于減肥的,別選擇糖分太多的水果,不然可是得不償失的哦。
材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡蘿卜,200克蘋果。
做法如下:將所有材料倒入攪拌器中,加入少量水喝糖,一起攪拌。
減肥食譜二:養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉湯,熬煮很長一段時(shí)間,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累,達(dá)到有效減肥的好效果。
減肥食譜三:辣白菜
韓劇中經(jīng)??梢钥吹巾n國人非常喜歡吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有豐富的維生素C,B1,B2,鈣,磷,鐵等,還含有大量的纖維,有助排便。大白菜熱量很低,并且含水量高,所以是一個(gè)極好的減肥食物。
韓國的辣白菜是非常非常好吃的,是韓國人生活中不可缺少的健康食品,是韓國的一大特色美食,對(duì)減肥也十分有效。泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜,混合大蒜,魚醬,生姜,辣椒粉調(diào)味,泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一,具有高營養(yǎng),有助于消化吸收的作用。
減肥食譜四:海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一,海帶中含有較高的樹脂和礦物質(zhì),低熱量,具有高營養(yǎng)和保健的價(jià)值。
海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯,在湯中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果,非常利于減肥呢。
減肥食譜五:果汁
主料:白菜,胡蘿卜和200克蘋果。
做法如下:將所有材料擠壓成果汁,在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯,這樣的簡單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因?yàn)檫@種果汁含有豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對(duì)于減肥者來說是非常不錯(cuò)的選擇
夏天最有效的減肥方法
夏天最有效的減肥方法1:細(xì)心地挑選飲品
在炎熱的夏天,美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是,如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝,容易導(dǎo)致熱量攝入過多,會(huì)造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量,想減肥的MM要慎重哦!
夏季健康快速減肥,多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。
夏天最有效的減肥方法2:學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間
時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn),而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法,以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時(shí)間來運(yùn)動(dòng),早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
夏天最有效的減肥方法3:耐心有助減肥
耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計(jì)劃中“缺席”??焖贉p肥是每個(gè)人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的,就如你也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去,這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。
夏天最有效的減肥方法4:改變你的生活方式
健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。只有這兩者相結(jié)合,你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果,這就是不運(yùn)動(dòng)帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條,還能讓你受益終生哦!
夏天最有效的減肥方法5:把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標(biāo),就必須開始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。你的堅(jiān)持,能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主,那么,健康減肥也就成為了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習(xí)慣。
夏天最有效的減肥方法6:堅(jiān)持寫減肥日記
堅(jiān)持寫減肥日記是一個(gè)能讓你繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式,它能幫助你改善減肥計(jì)劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。當(dāng)你把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好,那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案,而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!
夏天最有效的減肥方法7:“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥,就要做到“凡事適度”。凡事適度,是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運(yùn)動(dòng),要知道,過度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致你的健康發(fā)生問題,也一樣會(huì)讓你在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。而過量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食,對(duì)減肥非常不利。
夏天最有效的減肥方法8:新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì),不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。