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老人吃什么食物對肝好

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  隨著人體的衰老,肝臟功能也會下降,因此,日常生活中也要注意對肝臟的保養(yǎng)。我們平時的飲食可以對肝臟起到很大的保護作用,所以老年朋友要注重食療保肝。那么,老人吃什么對肝臟好呢?下面由學(xué)習啦小編為大家介紹對老年人肝好吃的食物,希望能幫到你。

  對老年人肝好吃的食物

  1、葡萄

  含有豐富的葡萄糖及多種維生素,在補益氣血,益肝陰,舒筋活血,暖胃健脾、清熱利濕、保肝強肝上具有一定功效,是肝臟有益的飲食佳品。

  2、牛奶

  屬于肝炎患者完美的營養(yǎng)佳品,其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素,適量飲用對肝臟是很有益的。

  3、大豆及豆制品

  其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解毒、生津潤燥功效,并對機體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。

  4、雞蛋

  屬于高蛋白食物,其蛋黃中不僅含有構(gòu)成人體組織薄膜的重要材料-膽固醇,而且還參與合成很多具有生理功能的物質(zhì)如VD,性激素等;但建議攝食需合理,以每天不超過2個為宜。

  5、蘑菇

  屬于真菌類食物,其含有大量的曬元素,可預(yù)防肝癌的發(fā)生;含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能提高免疫力、保肝護肝及抗腫瘤的作用,適宜于肝病患者食用。

  保肝護肝的注意點

  1.保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。

  2.遠離各種可能受血液污染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,這樣才能避免染上肝炎。

  3.均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負擔,肝臟負責把吃進的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。

  4.少喝酒

  人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進行代謝,當酒精過多,肝臟的代謝功能下降時,酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛,而乙醛對人體有巨大的作用,最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

  5.慎服藥

  吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  6.保證足夠的睡眠

  成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時,正常的應(yīng)該是從22點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。

  養(yǎng)肝護肝最有效的小妙招

  肝臟在人體中的作用大家知道嗎,其實它是能去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功效的,也是身體中最為忙碌的器官。由于我們現(xiàn)在人存在很多的生活惡習,比如酗酒抽煙等,這些都會傷害到肝臟。

  1、常吃紫甘藍

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

  2、心情開朗最護肝

  心情開朗最護肝

  要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

  3、經(jīng)常做按摩

  我們將身體平躺在床上,然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分,大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環(huán),從而改善代謝功能。

  4、眼淚排毒

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

  5、吃青色的食物

  按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  6、多喝檸檬水

  水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能??梢試L試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  7、按壓肝臟排毒要穴

  這個要穴是值得太沖穴,它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右,感覺到有些酸脹就好了,記住不要用力太大,兩只腳依次按揉。

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