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地三鮮的營養(yǎng)價(jià)值和宜忌人群

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地三鮮的營養(yǎng)價(jià)值和宜忌人群

  地三鮮香味俱全,其營養(yǎng)價(jià)值也是十分豐富的,那么你知道地三鮮有什么營養(yǎng)價(jià)值嗎?以下是小編收集整理的關(guān)于地三鮮的營養(yǎng)價(jià)值及宜忌人群,希望對(duì)你有幫助。

  地三鮮的營養(yǎng)價(jià)值

  土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為,每周吃5~6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果,是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品,還可以降脂降糖,美容、抗衰老等。

  茄子(綠皮):茄子是老百姓餐桌上十分常見的家常蔬菜,它的皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的,維生素P可軟化微細(xì)血管,防止小血管出血,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外,茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

  青椒:青椒果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng),維C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進(jìn)食欲、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強(qiáng)人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K,可以防治壞血病,對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘。

  地三鮮宜忌人群

  地三鮮除了營養(yǎng)均衡,容易被人體吸收外,還具有治療胃癌,抵抗衰老和降低膽固醇含量和保護(hù)心臟,心血管的功效,對(duì)緩解身體疲勞有一定的效果,不過雖為炒菜,但是一些人是不能吃地三鮮的。比如脾胃虛寒的朋友就建議少吃這道菜了。

  脾胃虛寒者忌食

  高血壓、急慢性腎炎、肝炎、夜盲癥、近視眼患者適宜脾胃虛寒、月經(jīng)期間不宜進(jìn)食。

  食物相克

  茄子(綠皮):茄子不宜與黑魚同食,會(huì)損傷腸胃。

  地三鮮的由來

  地三鮮是我們餐桌上常會(huì)遇到的一道菜品,但是,地三鮮這個(gè)菜名的由來你知道么?

  我國古代民間到立夏的時(shí)候就有“嘗三鮮”之說。三鮮又分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮這三種。而我們所熟知的地三鮮,指的就是新鮮下地的時(shí)蔬:莧菜、元麥和蠶豆。

  后來,到了東北,地三鮮中的三鮮就變成了土豆、茄子和辣椒。把這三種蔬菜炒再一起,味道更佳,因此這道地三鮮也成了地地道道的東北名菜。

  三鮮之土豆

  土豆是地?zé)崮?、多維生素和微量元素的食物,不僅是理想的減肥食品,還能治療便秘胃痛、消化不良、皮膚濕疹等病癥,是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品。

  三鮮之茄子

  茄子皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他任何蔬菜都不能比的。維生素P能軟化微血管,防止細(xì)小血管出血,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血等病癥治療都有很好的輔助效果。而茄子中所汗的維生素C和甘草甙,具有降低膽固醇的功效。

  三鮮之青椒

  青椒中含有的維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于番茄,其中辛辣刺鼻的辣椒素,能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。辣椒中還含有豐富的維生素K,可以防治壞血病,對(duì)牙齦出血、貧血和血管脆弱都有輔助治療作用。

  因此,地三鮮不僅色香味俱全,營養(yǎng)價(jià)值也是十分豐富。


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