美味又健康的減肥晚餐
俗話說:“早上要吃飽,中午要吃好,晚上要吃少。”這是健康的飲食觀念,但是我們面對壓力很大的今天,做到這樣的飲食觀念那是難上加難,小編為你網(wǎng)羅了美味又健康的減肥晚餐,嘗到美味至于又能減肥,一舉兩度。美味又健康的減肥晚餐都有哪些呢?
美味又健康的減肥晚餐
一、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法:
1.首先將海帶放進(jìn)盤子中,倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí),然后取出來放進(jìn)鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。
2.將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去,攪拌后就可以食用了。
二、雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法:
1.取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細(xì),取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。
2.把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
3.最后放入金針菇,按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
三、蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3張、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
做法:
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?,然后切成絲。
2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi),放一點(diǎn)食鹽,加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。
3.將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去),然后逐條卷起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
以上內(nèi)容介紹的生活中三大好吃減肥的晚餐食譜,朋友們都學(xué)會做了沒有?生活中的飲食讓人很無奈,晚餐吃得少有益身體健康,但是我們同時(shí)又要滿足自己的食欲,晚餐不得不吃的多一些,所以以上介紹的晚餐,朋友們空閑的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌拢@樣才能讓你在美食中享受減肥帶來的快樂。