特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

健康減肥食譜

時間: 立文804 分享

  健康減肥食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了5天減肥食譜,想要完美解決減肥問題,就趕緊來看看這5天減肥食譜的具體要求吧。

  健康減肥食譜星期一:涼拌紫甘藍+黃瓜蘋果汁

  主料:紫甘藍(適量)

  調(diào)料:白糖(適量)、精鹽(適量)、白醋(適量)

  做法:紫甘藍剝掉老皮,切絲,盛到干凈容器里,撒少許精鹽拌勻腌漬10分鐘。取干凈小碗,倒入一湯匙白醋,灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。把腌漬的紫甘藍控凈水,調(diào)入酸甜湯汁,拌勻即可。喜歡辣味的可以再澆上一匙子辣椒油,拌勻后香辣酸甜的味道就出來了。

  小竅門:甘藍用鹽腌漬一段時間可是其爽脆,不艮。

  主料:蘋果(1個)、黃瓜(2個)、水(適量)

  做法:準備好蘋果和黃瓜,切成小丁。破壁機或榨汁機中裝上過濾器,加入黃瓜和蘋果,加入一碗溫水,打開開關(guān),打30秒就可以了。

  健康減肥食譜星期二:香蕉燉蛋+火龍果酸奶杯

  主料:香蕉(1根)、雞蛋(一個)、清水(適量)

  做法:

  1、將香蕉切下1/4段,3/4段切成小粒放入到攪拌容器中。

  2、加入適量清水,用攪拌器打成較稀的香蕉泥。

  3、雞蛋磕入碗中,打散。

  4、將香蕉泥緩緩倒入雞蛋液中,用筷子攪拌均勻。

  5、然后用勺子撇去一些浮沫。

  6、冷水上鍋,大火蒸開,轉(zhuǎn)小火10分鐘左右。

  7、將剩下的1/4段香蕉,切成片,擺在蒸好的蛋羹中即可。

  主料:鮮牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龍果(半個)

  做法:酸奶機內(nèi)桶用開水清燙干凈,將800克鮮牛奶入桶中,再將一小包冷凍保存的鮮奶菌倒入牛奶中,用干凈的勺子攪拌均勻,燙桶的熱水可以掉在酸奶機膽中,這樣可以使桶中牛奶受熱均勻,蓋上內(nèi)蓋、外蓋,通電,開始加溫,幾個小時后,就可以得到光滑細膩的原味酸牛奶,蓋上蓋子入冰箱冷藏幾個小時后食用,營養(yǎng)和味道更好。杯中倒入適量原味酸奶,加入火龍果塊,就做好啦!

  健康減肥食譜星期三:糙米薏仁紅豆湯

  主料:糙米(100克)、紅小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)

  做法:薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2個小時),將原料倒入壓力鍋內(nèi),再加入900克的水,蓋上蓋,定時30分鐘即可。按自己口味,吃的時候可以放點紅糖,味道更好!

  健康減肥食譜星期四:紫薯燕麥牛奶羹

  主料:紫薯泥(150克)、即食燕麥片(100克)、牛奶(700ml)

  做法:

  1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;

  2、小火加熱,并不停攪拌,以免粘鍋底;

  3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麥片;

  4、繼續(xù)不停攪拌,小火加熱,煮至微微冒泡后,關(guān)火,即可食用。

  健康減肥食譜星期五:滑紫菜+燕麥奶香玉米汁

  主料:紫菜(適量)

  調(diào)料:紅椒絲(適量)、姜絲(適量)、蔥白(適量)、鹽(適量)

  做法:

  1、鍋中加入適量油,放入姜絲、紅椒絲、蔥白段,中小火煸出香味。

  2、紫菜過緩水沖去灰塵。(過水即可,不要浸泡)

  3、放入鍋中,并調(diào)入少許鹽。

  4、煮開馬上出鍋。(煮的時候中小火即可,而且不要久煮)

  主料:甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、純凈水 (400ML)、燕麥 (30g)

  做法:甜玉米洗凈放入鍋內(nèi)煮熟,涼后將玉米粒剝下來,放入破壁機內(nèi)或榨汁機,加入其他的材料,按五谷功能鍵打開就好

1349355