秋季減肥粥食譜
夏天過去了,秋季已經(jīng)來歷,大家是否還在擔(dān)心減肥無果?今天,小編為大家介紹幾款秋季減肥粥及其做法,讓你溫飽的同時(shí),也可以輕松減肥。
秋季減肥粥食譜(一)
黃豆瘦身粥:降血脂和膽固醇
做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。
原理:芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟,益氣力,長(zhǎng)肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”另外,黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
豆?jié){燕麥粥:抑制脂肪生成
做法:首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
原理:燕麥中含有大量的粗纖維,對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。
銀耳菊花粥:芳香減脂
做法:取銀耳、菊花各10克,糯米60克,將材料放進(jìn)鍋內(nèi),減火煮粥,粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。
原理:菊花氣息幽臭,冷爽舒這,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米異煮為粥,暫服能美容沉體,減肥后果佳。
秋季減肥粥食譜(二)
糯米綠豆粥:排毒瘦身
做法:把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。
原理:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強(qiáng)了它的飽腹感,而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
生姜瘦身粥:驅(qū)寒減體重
做法:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個(gè)人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。
原理:中醫(yī)認(rèn)為,要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物,陽(yáng)性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以,美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物,減肥一定能事半功倍。
葡萄干蘋果粥:刺激消化
做法:蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。
原理:蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對(duì)刺激消化也非常有幫助。