2歲幼兒健康搭配食譜

　　兩歲寶寶食物逐漸以混合食物為主，在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。但點(diǎn)心要適量不能過多，與晚餐的時(shí)間不要太近，以免影響食欲，點(diǎn)心的量要少而精，要有計(jì)劃地進(jìn)行，避免高熱高糖的食物。2歲幼兒健康搭配食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下2歲幼兒健康搭配食譜都有哪些吧!

　　2歲幼兒健康搭配食譜：牛奶+玉米面小米粥

　　補(bǔ)充寶寶所需的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵及維生素A、D、B1、B2和尼克酸等

　　2歲幼兒健康搭配食譜：米飯+雞絲炒青菜+雙丁豆腐碎

　　雙丁豆腐碎做法

　　材料:

　　肉餡 100g 榨菜 70g 豆腐 400g

　　步驟:

　　1.榨菜用水洗凈湯汁瀝干水分

　　2.將榨菜絲切成小丁

　　3.香蔥切蔥花，熱鍋冷油爆香蔥花

　　4.放入肉餡炒變色炒碎。(肉糜加入蔥末，鹽，雞粉，水?dāng)嚿蟿?，買的是已經(jīng)攪好的)

　　5.放入榨菜丁炒香

　　6.豆腐用手抓碎放入炒勻

　　7.加入生抽，糖，鹽，香油和雞粉炒勻即可

　　2歲幼兒健康搭配食譜：面片+雞蛋炒波菜

　　雞蛋炒波菜做法

　　步驟:

　　1.將菠菜洗凈切段兒

　　2.放入鍋中，用沸水燙一下

　　3.雞蛋打散

　　4.鍋中放油，蔥花熗鍋，放入雞蛋翻炒

　　5.放入菠菜翻炒，加入鹽，十三香調(diào)味出鍋

　　寶寶健康飲食原則

　　注重寶寶的每一口。

　　飲食習(xí)慣是逐步養(yǎng)成的，爸爸媽媽給寶寶吃進(jìn)的每一口食物都是重要的，都關(guān)系到寶寶的消化吸收、關(guān)系到寶寶的食量及食欲的養(yǎng)成，最終關(guān)系到寶寶將來可能習(xí)慣吃什么樣的食物。尤其是零食，如飲料、甜點(diǎn)、糖果、餅干等，最容易慣壞寶寶的胃口。雖然一些營養(yǎng)豐富的食物，比如果汁和糕點(diǎn)是寶寶需要和有益健康的，但不加限制地吃，卻有害于寶寶飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　飲食習(xí)慣要規(guī)律。

　　給寶寶用餐就要按時(shí)按點(diǎn)，不能因?yàn)榇笕说脑蚴÷哉＿M(jìn)食的某一餐。因?yàn)閷殞毿枰浞值臓I養(yǎng)，少了正餐或點(diǎn)心都會(huì)導(dǎo)致血糖降低，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶情緒不穩(wěn)定。尤其是學(xué)步期間的寶寶，由于活動(dòng)量增大，消耗多，因此就餓得快，這就需要中間加點(diǎn)兒點(diǎn)心來補(bǔ)充熱量，但往往寶寶吃了點(diǎn)心后又可能不好好吃正餐，所以在這種情況下，在給寶寶吃點(diǎn)心時(shí)，就不要讓寶寶吃得太多，具體以寶寶能夠正常吃正餐為原則。

　　食物要好吃更要營養(yǎng)。

　　食物的營養(yǎng)價(jià)值關(guān)系到寶寶能否健康成長的大問題，給寶寶吃的食物，應(yīng)該是既好吃，又有營養(yǎng)價(jià)值。比如含100卡熱量的巧克力和具有100卡熱量的香蕉，對寶寶的意義是不同的。香蕉和其他天然的食物含有的營養(yǎng)成分，絕對優(yōu)于巧克力或其他加工食品，因此，爸爸媽媽給寶寶吃的食物，要注重其營養(yǎng)價(jià)值。

　　注重天然未加工的食物。

　　從一定意義上講，人工處理過的食物，有時(shí)甚至比養(yǎng)分流失的食物更無益，所以說天然而未經(jīng)處理的食物最能保有其原有的養(yǎng)分。由于寶寶的身體還未發(fā)育成熟，對于食物的代謝比不上成人迅速，因此，人工添加物及一些不明物質(zhì)，可能會(huì)給寶寶造成身體上的傷害。無論采取什么手段加工和烹飪菜肴，所用食品的養(yǎng)分在處理過程中，都要在所難免地流失一部分。因此，爸爸媽媽在為寶寶準(zhǔn)備適合的菜肴時(shí)，應(yīng)選擇最新鮮的原料，多用蒸、煮等最簡單的方式，少用或不用煎、炸、烤，這才是最佳的飲食加工和烹飪方式。