十個月寶寶飲食食譜

　　十個月的寶寶營養(yǎng)需求和上個月差不多，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素和維生素的量與比例沒有打的變化。十個月寶寶飲食食譜都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的十個月寶寶飲食食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　十個月寶寶飲食食譜：胡蘿卜皮青菜餃

　　營養(yǎng)提示：豬肉中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，纖維比較細軟，結(jié)締組織少，適合寶寶消化吸收。胡蘿卜中的胡蘿卜素是保持眼睛、皮膚及粘膜正常的物質(zhì)。

　　材料：面粉250克，胡蘿卜300克，豬肉餡(占1/3)，青菜(占2/3)，適合家人胃口的各種調(diào)料適量。

　　餃子皮的做法：

　　1.胡蘿卜切條榨汁

　　2.把榨好的胡蘿卜汁加入面粉中，用手揉勻即可

　　餡料的做法：

　　1.青菜用熱水燙過后撈起，

　　2.用冷水冷卻后切碎與肉餡一起拌勻。

　　餃子的包法：

　　包給寶寶吃的餃子，最開始可以包小一點，只有指甲蓋那么大，慢慢的，就能包得稍微大一些了，以能讓寶寶用手抓著吃為宜

　　十個月寶寶飲食食譜：什錦燉菜

　　營養(yǎng)提示：茄子富含的維生素P等營養(yǎng)物質(zhì)能增強人體細胞的粘著力，增強毛細血管的彈性。紫色茄子是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2克，鈣23毫克。黃瓜的營養(yǎng)與藥用價值都較高。除胡蘿卜素外，黃瓜中還含有抗壞血酸及其他對人體有益的礦物質(zhì)。

　　材料：

　　洋蔥，黃瓜，青椒，茄子，西紅柿，食用油少許。

　　做法：

　　1.洋蔥、黃瓜、青椒、茄子都切丁，青椒去籽，西紅柿去皮切丁

　　2.炒鍋放油加熱后，先放入洋蔥翻炒，再加入其他蔬菜，翻炒攪拌幾次后，蓋上蓋，用小火燉30分鐘左右至菜爛即可

　　十個月寶寶飲食食譜：菠菜沙拉

　　營養(yǎng)小提示：

　　酸奶中的鈣更容易吸收，酸奶還有調(diào)節(jié)腸道的作用。

　　原料：菠菜，熟雞蛋，配方奶，酸奶

　　制法：

　　1. 將菠菜洗凈用開水燙一下，濾干水后切成末;

　　2. 將熟雞蛋白切成小碎片(如果蛋白過敏的寶寶可以只吃蛋黃);

　　3. 將熟雞蛋黃用牛奶調(diào)成糊狀，加蛋白片調(diào)勻;

　　4. 將酸奶放入盤內(nèi);

　　5. 將菠菜末放在酸奶上;

　　6. 最后倒入調(diào)好的雞蛋牛奶

　　十個月寶寶飲食食譜：胡蘿卜沙拉

　　營養(yǎng)小提示：土豆含有豐富的維生素A、C，胡蘿卜素和優(yōu)質(zhì)淀粉，有益于寶寶的成長所需。

　　原料：土豆，胡蘿卜，蛋黃，沙拉醬

　　制法：

　　1. 將胡蘿卜，土豆煮熟軟;

　　2. 將熟胡蘿卜和土豆切成小塊;

　　3. 將沙拉醬和蛋黃泥混在一起;

　　4. 將胡蘿卜塊和土豆塊混合放入盤內(nèi)，淋上拌好的沙拉醬

　　十個月寶寶飲食食譜：酸奶魚肉沙拉

　　營養(yǎng)提示：黃瓜有清熱解毒、生津止渴、利水消腫的功效。魚肉的蛋白質(zhì)更容易被吸收。 原料：黃瓜，熟魚肉，熟蛋黃，配方奶，酸奶

　　做法：

　　1. 將黃瓜洗凈切成小碎塊;

　　2. 將熟雞蛋黃放入碗中加牛奶抽打均勻;

　　3. 將熟魚肉(最好選擇清蒸，把刺挑干凈)撕成小碎塊備用;

　　4. 將三者放一起攪拌均勻;

　　5. 淋上酸奶

　　十個月寶寶飲食食譜：雜菜蛋黃

　　營養(yǎng)提示：配合蔬菜更利于蛋黃中的營養(yǎng)吸收。根據(jù)寶寶的情況可以逐漸調(diào)整碎菜的種類和顆粒的大小，鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽的能力。

　　原料：蛋黃、西紅柿、蔥頭、扁豆、肉湯

　　做法：

　　1. 把蛋黃研細調(diào)勻;

　　2. 把摘好(去筋)的扁豆放開水中煮軟后切成碎末，

　　3. 然后把切碎的西紅柿和蔥頭一起放入鍋內(nèi)，再加肉湯煮，

　　4. 待菜煮爛后把調(diào)好的蛋黃倒入鍋內(nèi)混合均勻。