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1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜

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1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜

  1歲的寶寶是一個(gè)非常需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期,而此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要是,肉類,以及蛋類,當(dāng)然蔬菜水果也是不可缺少的,除了平時(shí)的食譜,也可以為寶寶添加一些湯譜,豐富寶寶的食譜,下面是小編為你精心整理的1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜,希望對(duì)你有幫助!

  1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜:玉米牛肉羹

  營(yíng)養(yǎng)小提示:

  玉米中除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素外,還含有核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì),有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨的作用。

  原料:

  牛肉,甜玉米,胡蘿卜,雞蛋。

  調(diào)料:

  油,蔥花,醬油少許,水淀粉,鹽適量。

  制作方法:

  1. 牛肉洗凈切片或切成小丁;胡蘿卜洗凈去皮,切小丁。

  2. 鍋中燒熱油,將胡蘿卜放入煸炒后取出,再將牛肉也稍加煸炒,加醬油調(diào)味調(diào)色,至熟盛出。

  3. 另起一鍋水燒開(kāi),將胡蘿卜粒和玉米粒下入鍋中同煮,然后將雞蛋打散均勻倒入,一邊倒一邊將蛋液攪散成蛋花。

  4. 等湯再次滾開(kāi)后,加入水淀粉使湯汁濃稠。再加入鹽等調(diào)味料。

  5. 將牛肉放入湯中,然后均勻地撒上蔥花即可。

  1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜:蔬菜濃湯

  營(yíng)養(yǎng)小提示:卷心菜含有大量的維生素C、纖維素以及碳水化合物和礦物質(zhì)。卷心菜還含有維生素u,它是一種抗?jié)円蜃?,并具有分解亞硝酸胺的作用?/p>

  原料:

  卷心菜,西紅柿,土豆,胡蘿卜,黃豆芽,洋蔥。

  調(diào)料:

  鹽適量,胡椒粉。

  做法:

  1. 黃豆芽洗凈瀝干,洋蔥切丁,胡蘿卜削皮切丁。 卷心菜洗凈切絲,西紅柿切丁,土豆去皮,切丁。

  2. 將上述所有材料加進(jìn)清水或高湯內(nèi)煮沸后,以小火慢燉,燉至湯成濃稠狀,加鹽調(diào)味,并撒上胡椒粉。

  1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜:冬瓜海米湯

  營(yíng)養(yǎng)小提示:

  冬瓜含維生素C較多,鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,有利水消腫的作用。冬瓜中還含有一種丙醇二酸,能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,有減肥的功效。

  原料:

  冬瓜,大海米,香菜。

  調(diào)料:

  蔥,姜,鹽適量。

  做法:

  1.大海米用水泡幾個(gè)小時(shí),泡海米的水留用無(wú)雜質(zhì)的部分。

  2.冬瓜去皮切片,放蔥姜熗鍋,加入冬瓜片煸炒。

  3.鍋中加入泡海米水和適量清水,再放入大海米,大火熬開(kāi)后,放香菜末,加鹽調(diào)味即可。

1-2歲寶寶營(yíng)養(yǎng)健康湯譜:番茄蛋花湯

  營(yíng)養(yǎng)小提示:

  西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C,尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

  原料:

  番茄,雞蛋。

  調(diào)料:

  蔥末,香菜末,鹽適量,香油,胡椒粉。

  做法:

  1. 番茄洗凈切塊,雞蛋打散備用。

  2. 鍋內(nèi)放清水燒至滾沸后放入西紅柿,水開(kāi)時(shí)放蔥末、鹽。

  3. 再次燒沸,待西紅柿軟爛后,將打散的雞蛋輕輕甩成蛋花。

  4. 起鍋前放香油、胡椒粉、香菜末調(diào)味。

  
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