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寶寶16個月輔食食譜

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寶寶16個月輔食食譜

  當寶寶到16個月時,“吃”的技能已經(jīng)得到提升了,能接觸的美食也越來越多。而此時,媽媽們也已經(jīng)從“菜鳥”升級了,下面是小編為你精心整理的寶寶16個月輔食食譜,希望對你有幫助!

  寶寶16個月輔食食譜:香椿芽拌豆腐

  【原料】豆腐100克,嫩香椿芽25克,香油3克,精鹽2克。

  【做法】

 ?、賹⑾愦谎繐裣锤蓛?,放入碗內(nèi),倒入沸水,放盤子上,悶5分鐘,撈出擠去水,切成細末。

 ?、趯⒍垢谐蓧K,放入鍋內(nèi)稍煮一下,撈出放在盤內(nèi),加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

  【提示】制作時,不要把豆腐直接與香椿拌食,應先將豆腐用開水煮一下.晾涼后再拌之。

  【功效】香椿含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿卜、維生

  素C等,具有清熱健胃、消炎解毒作用。香椿與豆腐合用,能提供豐富的蛋白質和鈣質。適宜幼兒食用。

  寶寶16個月輔食食譜:拌魚米

  【原料】鮮黃花魚l條(約500克),香菜段少許,香油、精鹽、味精、醋、蔥末各適量。

  【做法】

 ?、?將黃花魚收拾干凈,上屜蒸熟后取出,去掉魚頭、魚尾、骨刺和皮,劃開肉呈蒜瓣形。 ② 加入精鹽、味精、醋、香油、蔥末、姜末拌勻,裝盤,撒上香菜段即成。

  【特點】味鮮嫩,色清淡,營養(yǎng)豐富

  【提示】魚一定要剔凈魚刺,并蒸熟

  【功效】黃魚含碘、鐵、鈣、磷、蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸等。黃魚蛋白質屬于完全蛋白質,營養(yǎng)價值很高,其中蛋氨酸含量較多。另外,由于魚肉蛋白組織結構松散,因而比畜肉蛋白更容易被人體消化和吸收,特別適合幼兒食用。另外,較多的碘、磷、鈣等可解幼兒碘、鈣、磷缺乏之憂。

  寶寶16個月輔食食譜:西紅柿荷包蛋

  【原料】雞蛋2個,西紅柿25克,菠菜10克,花生油6克,精鹽2克,白糖5克,淀粉3克,蔥絲、姜絲各少許。

  【做法】

 ?、賹⑽骷t柿洗凈,去皮去籽,切成小片;菠菜擇洗干凈,切成2厘米長的段。

 ?、阱佒没鹕?,加適量水燒開,磕入雞蛋,煮熟即成荷包蛋。

 ?、哿砣∫粌翦仯湃牖ㄉ?,燒熱,下入蔥絲、姜絲熗鍋,再下入西紅柿,煸炒一會兒,將煮熟的荷包蛋及水一起倒入,加入精鹽、白糖、菠菜段,開鍋后,用水淀粉勾芡;盛入大碗內(nèi)即成。

  【特點】色彩艷麗,味道酸甜,營養(yǎng)豐富。

  【提示】制作時,雞蛋要往開水鍋內(nèi)磕,涼水下鍋雞蛋易煮碎。

  【功效】雞蛋富含卵磷脂,能夠改善腦組織代謝,可促進兒童智力發(fā)育。另外還含有優(yōu)良蛋白質、鐵、錳、鈣、磷及維生素,是促進嬰幼兒生長發(fā)育的保健食品。菠菜富含鐵質、豐富的胡蘿卜素等,有補血作用,可促進人體的新陳代謝,防治貧血、夜盲癥等。適宜幼兒食用。

  寶寶16個月輔食食譜:蝦肉小籠包

  【原料】面粉500克,面肥150克,蝦仁70克,夾心豬肉60克,肉皮25克,精鹽2克,醬油2.5克,味精2克,熟芝麻l克,香油10克,堿面少量,姜末適量。

  【做法】

  ①先把肉皮洗凈,入鍋上火燜至六成熟,和姜末一起剁碎,再用旺火熬成濃汁.冷卻成凍,即成肉皮凍。

 ?、谪i肉剁成泥,加入醬油、精鹽、味精、姜末、芝麻、肉皮凍攪拌均勻,然后把蝦仁加入精鹽、味精、香油調好,和肉餡一起拌勻。

 ?、蹖⒚娣史湃肱鑳?nèi),用溫水125克化開,加入面粉和成發(fā)酵面團,待酵面發(fā)起.加入堿揉勻,稍醒,搓成長條,揪成30個小劑,搟成圓片,放上餡,用拇指和食指輕輕提起面皮,捏上13~14個褶。包好后,放進小籠,用旺火、沸水蒸5分鐘左右即成。

  【特點】此包皮薄、鹵足、味鮮,趁熱食用,味道尤佳。

  【提示】制作時,個要小,皮要薄,蒸的時間不宜太長。

  【功效】此包含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素Bz和尼克酸等多種幼兒生長所必需營養(yǎng)素,具有補益五臟、益肺消腫、清熱化痰、生津止渴的功效。

  
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