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月子食譜大全及做法(2)

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  順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

  第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排

  早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  10點(diǎn):紅豆湯一碗。

  午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  3點(diǎn):糯米粥一碗。

  晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  晚餐:素?zé)跗芬煌搿?/p>

  晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。

  第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  10點(diǎn):紅豆湯1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  3點(diǎn):油飯一碗。

  晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。

  晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。

  第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排

  早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

  10點(diǎn):紅豆湯一碗。

  午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3點(diǎn):花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/p>

  晚餐:魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

  晚上點(diǎn)心:香菇糯米飯一碗。>>>返回資訊導(dǎo)航

  月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段

  產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進(jìn)補(bǔ),要分階段,分個(gè)體情況,一邊調(diào)理一邊

  進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求,分為八個(gè)階段:

  第一階段:(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

  排凈各種代謝廢物及淤血等,促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合;

  第二階段:(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁。

  消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象,促進(jìn)乳道通暢,促進(jìn)乳汁分泌;

  第三階段:(產(chǎn)后8-12天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。

  修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮,恢復(fù)子宮的正常機(jī)能;

  第四階段:(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量,促進(jìn)體能。

  通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量,增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù),促進(jìn)身體相關(guān)

  體能的恢復(fù);

  第五階段:(產(chǎn)后16-20天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣。

  調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài);

  第六階段:(產(chǎn)后20-24天)滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血。

  調(diào)整體內(nèi)環(huán)境,增強(qiáng)抵抗力,使機(jī)體恢復(fù)健康體能,增加細(xì)胞活性;

  第七階段:(產(chǎn)后24-28天)理氣補(bǔ)血、健體修身。

  進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況,凈化機(jī)體,增強(qiáng)免疫力;

  第八階段:(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏。

  通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù),增加機(jī)體自我修復(fù)能力,

  恢復(fù)肌肉彈性。

  同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。

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