蓮子紅豆沙湯圓的家常做法
蓮子紅豆沙湯圓的家常做法
元宵節(jié)吃什么?吃湯圓。有些地方還習(xí)慣用醪糟煮湯圓。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的蓮子紅豆沙湯圓的做法，一起來看一看吧。
蓮子紅豆沙湯圓的做法
蓮子紅豆沙湯圓的所需材料
蓮子紅豆沙湯圓的步驟
1.紅豆用水泡過夜，我這里選用的之前diy的蜜紅豆、蓮子百合洗干凈用后熱水泡一下晾干備用。
2.紅豆加水直接煮半個(gè)小時(shí)左右后加入百合和蓮子繼續(xù)煮至爆開出沙加入糖調(diào)味即可。
3.在紅豆沙沸騰的狀態(tài)下加入湯圓煮熟即可(也可以另外用熱水煮熟加入紅豆沙里面)。
吃紅豆的好處
1丶口感綿軟，天然的甜品
多吃粗糧的好處已經(jīng)是眾所皆知，一向注重養(yǎng)生的女生當(dāng)然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅豆不一樣，它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味，幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
2丶紅豆消水腫
我們常說紅豆瘦腿丶紅豆瘦臉，其實(shí)是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉(cāng)庫(kù)，是自然界食物鉀含量排名前三鉀的食物，以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比，簡(jiǎn)直是小兒科。
3丶紅豆瘦小腹
雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯丶紅豆薏仁粥丶紅豆沙包子，哪個(gè)女生不愛?
4丶更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源
減肥的人常常會(huì)拒絕大魚大肉，那些脂肪含量高的食物，但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚丶頭發(fā)丶牙齒丶骨頭丶器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
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