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濕氣重煲什么湯四款湯譜推薦

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濕氣重煲什么湯四款湯譜推薦

  對(duì)于那些濕氣重的人群,喝什么湯對(duì)身體有好處呢?有哪些湯譜呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治療濕氣重煲的湯譜,一起來(lái)看看吧。

  治療濕氣重煲的湯譜

  一,山藥豆腐湯

  材料:山藥200克,豆腐400克,蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量。

  做法:

  1、山藥去皮,豆腐沸水燙后分別切成丁;蒜去皮剁成蓉。

  2、花生油燒至五成熱,爆香蒜蓉,倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。

  3、再加上適量水,待沸騰倒入豆腐丁,調(diào)入蒜蓉及剩余原料,煮沸。

  4、最后撒上蔥花,淋上麻油即可。

  二,冬瓜金針菇湯

  材料:冬瓜200克,金針菇80克,家樂(lè)濃湯寶(雞湯口味)1塊,水750毫升。

  做法:

  1、冬瓜削皮切片,金針菇洗凈。

  2、鍋中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一個(gè)老母雞湯口味濃湯寶,加入冬瓜、金針菇,約15分鐘煮熟后即可。

  三,蓮藕排骨湯

  材料:蓮藕,排骨,蔥,姜,料酒,鹽。

  做法:

  1、蓮藕去皮洗凈切片。

  2、排骨洗凈,入沸水鍋中焯燙出血沫撈出,沖洗干凈。

  3、將排骨和蓮藕放入煮鍋,加水沒(méi)過(guò)排骨蓮藕。

  4、大火燒開(kāi),放姜、料酒,轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右,放適量鹽,撒上蔥末即可。

  四,薏仁豬腳湯

  材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。

  做法:

  1、薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。

  2、先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

  祛濕的食物

  1、地瓜

  食物祛濕有哪些呢?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  3、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  去濕氣的方法

  其實(shí),我們體內(nèi)對(duì)于外界的改變自有一套調(diào)節(jié)功能,但是由于生活習(xí)慣等等的因素,導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)不平衡的現(xiàn)象,令濕氣沒(méi)有及時(shí)的排除體內(nèi)。由于濕氣越積越多,最終影響生理健康。去濕氣的方法最重要的還是科學(xué)飲食,多運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣才能夠令體內(nèi)的腸胃功能恢復(fù)正常,體內(nèi)的水分代謝也回到正常正常情況中。

  第一:多運(yùn)動(dòng)

  缺少運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力、身體困倦,這樣就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這樣的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多,長(zhǎng)久以往,濕氣就會(huì)侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等,最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破,身體出現(xiàn)一些列的疾病。

  多運(yùn)動(dòng)不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣,同時(shí)還能夠有效的緩解壓力,令我們保持一個(gè)愉快的心情。同時(shí)還能夠加快體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn),加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動(dòng)的選擇范圍非常的廣泛,例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時(shí),還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán),對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。

  第二:科學(xué)飲食

  “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多,但是從飲食方面著手,是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時(shí)也不能夠節(jié)食,日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食,這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng),最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

  日常的飲食最好做到科學(xué),多吃一些清淡的食物少吃油膩食物,因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)導(dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題;同時(shí)油炸食品等等也要少吃,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物,不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對(duì)要少碰的,因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見(jiàn)的生冷食物有很多,例如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取的時(shí)候一定要注意適量,或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

  第三:降低環(huán)境濕氣

  濕氣過(guò)重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問(wèn)題,也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中,那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi),最終導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重,引起一些列的疾病。

  由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過(guò)重,有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條:

  1、不穿潮濕的衣物;

  2、洗完澡后要及時(shí)的擦拭干凈身體和頭發(fā);

  3、不要直接睡在地板上,特別是炎熱的夏天,否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過(guò)重,還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;

  4、注意臥室的空氣流通,多開(kāi)開(kāi)窗戶透氣;

  5、最好不要再陰雨天出門(mén)。

  第四:使用蔥、姜、蒜去濕氣

  如果世道去濕氣的方法,那么常見(jiàn)的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見(jiàn)的調(diào)味品,同時(shí)還具有非常有效的藥用價(jià)值。我國(guó)很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載,是幾味不可多得的中草藥。

  蔥、姜、蒜的使用方法有很多,常見(jiàn)的就是用老姜熬水,這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣,令我們的身體快速發(fā)汗,有效的緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。


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