順產(chǎn)坐月子的食譜及注意事項(xiàng)
順產(chǎn)坐月子的食譜及注意事項(xiàng)
順產(chǎn)是一件可喜可賀的事情，一般順產(chǎn)，醫(yī)生建議順產(chǎn)的媽媽坐月子的時(shí)間是42天。那么坐月子期間飲食方面要準(zhǔn)備什么呢?下面是小編為你收集有關(guān)于順產(chǎn)月子食譜，希望你會(huì)喜歡。
食譜
早餐(7:30-8:00)
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個(gè)或小包子2個(gè)。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
4、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。
午餐點(diǎn)心(10:00)
1、蛋糕或面包一份。
2、水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)
午餐(12:00-12:12:30)
1、薏仁米飯一小碗.
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。
下午茶(15:00)
1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點(diǎn)心一份。
晚餐(18:00-18:30)
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)。
4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。
注意事項(xiàng)
1、食物要松軟、可口，易消化、吸收
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配
多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失
產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。
護(hù)理措施
1、盡早母乳喂養(yǎng)
剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的乳房會(huì)明顯的充血膨脹，此時(shí)，要注意盡早給寶寶進(jìn)行哺乳，因?yàn)榻o寶寶喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產(chǎn)婦子宮收縮，對(duì)女性的產(chǎn)后康復(fù)有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發(fā)生感染，引發(fā)寶寶腸道感染。
2、及時(shí)排尿排便
產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復(fù)原情況
摸測(cè)宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。
4、衛(wèi)生護(hù)理
產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合，并注意清洗護(hù)理。
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