兒童方便又安全魚(yú)肴餐怎么做
兒童方便又安全魚(yú)肴餐怎么做
對(duì)于吃飯尚不熟練的孩子來(lái)說(shuō),挑魚(yú)刺難度較大,父母常常要替孩子挑刺,影響進(jìn)餐的速度和氣氛,有時(shí)一些未挑干凈的魚(yú)刺還會(huì)扎傷孩子。那么,兒童方便又安全魚(yú)肴餐怎么做呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
方便又安全魚(yú)肴餐1:炒鲅魚(yú)絲
原料:鲅魚(yú)200克,蔥姜蒜末10克,花生油10毫升,鹽、醬油、米醋、芝麻油、香菜末各適量。
做法:鲅魚(yú)去頭和內(nèi)臟后用水煮10分鐘,撈出晾涼;將鲅魚(yú)去骨和刺,撕成碎條;起油鍋,下入蔥姜蒜末熗鍋,再倒入鲅魚(yú)絲,煸炒片刻后加鹽、醬油、米醋、芝麻油、香菜末翻炒片刻即可。
營(yíng)養(yǎng)成分:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碘、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、D等。
功效:補(bǔ)充鈣、鐵,健腦益智,增進(jìn)食欲。
方便又安全魚(yú)肴餐2:拌魚(yú)米
原料:黃花魚(yú)1條,鹽、米醋、味精、芝麻油、香菜末、蔥姜末各適量。
做法:將黃花魚(yú)洗凈蒸熟后,去骨和刺,凈肉剁碎;魚(yú)米與鹽、米醋、味精、芝麻油、蔥姜末拌均,撒上香菜末即可。
營(yíng)養(yǎng)成分:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碘、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、D等。
功效:補(bǔ)充鈣、鐵,健腦益智,增進(jìn)食欲。
方便又安全魚(yú)肴餐3:三色魚(yú)丸
原料:青魚(yú)(或草魚(yú))肉100克,胡蘿卜、青椒、蔥姜末各10克,花生油10毫升,肉湯150毫升,雞蛋1個(gè),水發(fā)木耳5克,芝麻油、鹽、料酒、淀粉、蔥姜水各適量。
做法:將青魚(yú)肉去刺,剁成泥,分3次加入雞蛋清、鹽、蔥姜水、淀粉和適量肉湯順一個(gè)方向攪勻;將魚(yú)肉泥擠成丸子,逐個(gè)放入80℃的熱水鍋中,旺火汆熟、撈出;將胡蘿卜、青椒、木耳切丁,起油鍋,旺火下蔥姜末煸香,再放入胡蘿卜、青椒、木耳略炒,倒入剩下的肉湯,煮片刻,用水淀粉勾芡,下入魚(yú)丸,淋上芝麻油即成。
營(yíng)養(yǎng)成分:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、胡蘿卜素、維生素A、C、E,B族維生素。
功效:增進(jìn)食欲,預(yù)防兒童營(yíng)養(yǎng)不良。