每天看到那一抹清新的綠色，即可就能擁有好心情。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的抹茶減肥食譜，供大家參考!

　　抹茶減肥食譜：生姜抹茶

　　材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大塊

　　做法：

　　1、生姜切絲，并放到水中煮沸。

　　2、這時(shí)候緩緩加入抹茶粉以及糖，充分?jǐn)嚢杈鶆虺鲥?，生姜抹茶建議喝熱的作用會(huì)更好。

　　抹茶減肥食譜：豆?jié){抹茶

　　材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，豆?jié){一杯

　　做法：

　　1、將抹茶粉緩緩加入到豆?jié){中，并充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　2、可以放到微波爐中加熱，或者加入冰塊，依據(jù)自己的口味做成冷熱飲。

　　抹茶減肥食譜：香蕉抹茶

　　材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉適量

　　做法：

　　1、將2根香蕉和放入攪拌機(jī)打碎待用。

　　2、慢慢加入抹茶粉中拌勻，加入適量的糖，喜歡冰飲的可以加入冰塊，口感會(huì)更好。

　　抹茶的3大功效

　　Point1：膳食纖維重整腸道

　　膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，加速排毒，將體內(nèi)的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量并不高，當(dāng)將茶葉磨粉后泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當(dāng)于吃35克的紅薯一樣。

　　Point2：阻止油分的吸收

　　讓我們攝入油份后，油份會(huì)從胃部轉(zhuǎn)移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會(huì)將油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對(duì)油份的乳化，抑制身體對(duì)油份的吸收。

　　Point3：促進(jìn)脂肪燃燒

　　當(dāng)我們攝入咖啡因，內(nèi)臟脂肪就會(huì)優(yōu)先地被消耗，然后加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內(nèi)的脂肪進(jìn)入易于燃燒的狀態(tài)，并增加運(yùn)動(dòng)的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步。