6款花樣雞蛋餅減肥食譜
我們都知道,只有吃好早餐,才能提升一天減肥的戰(zhàn)斗力。那么,早餐吃什么減肥呢?下面,小編為你打造6款簡單易做的花樣雞蛋餅,讓你在享受美味的同時,輕松瘦身。
花樣雞蛋餅減肥食譜1、海苔蘿卜絲餅
操作時間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
制法:
?、僖恢浑u蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,攪拌成蛋糊后,放人切好的蘿卜絲攪拌,加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
②熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
小編TIPS:白蘿卜本身沒什么味道,如果加一點“葷的”,比如加蝦干,或者加海鮮,海苔,海帶等等,馬上就會變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜:海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
花樣雞蛋餅減肥食譜2、五香豆腐絲蛋餅
操作時間:15分鐘
難度指數(shù):★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
制法:
?、僬绺z斬成小段,胡蘿卜絲少許,斬成小段。
?、诩尤牒贩?、黃豆?jié){少許,攪拌成糊糊。
?、坌』馃嵊?,倒進去慢慢煎熟,入鍋后可以上面撒點小蔥,翻面的時候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
小編TIPS:豆腐絲本身足有咸味的,所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時候最好順著一個方向,這樣攤餅的時候不會敞開。
推薦早餐減肥食譜:五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅果。
花樣雞蛋餅減肥食譜3、韓式泡菜雞蛋餅
操作時間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
制法:
?、俅b泡菜切成小丁后,拌入面粉少許,一點水,雞蛋一只,一定要加兩勺番茄鑿,這樣做出的餅餅顏色會特別誘人。
?、谄藉仧嵊?,把攪拌好的面糊倒在鍋里,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!
小編TIPS:還可以放入培根碎,肥一點的培根特別像五花肉,跟泡菜搭配香而不膩,絕對美味啊。
推薦早餐減肥食譜:韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
花樣雞蛋餅減肥食譜4、番茄培根土豆餅
操作時間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
制法:
?、倥喔笫[切成小塊,土豆切成很細的絲,然后斬斷成2厘米長的碎段。
?、诩与u蛋、面粉、番茄醬,少許鹽,攪拌均勻。
?、蹮嵊?,小火下鍋,攤成小餅。
小編TIPS:加入番茄醬,不但味道好,而且出來的顏色很漂亮哦,“剛剛能流動最好”,這樣攤出的餅薄厚均勻,而且容易熟。
推薦早餐減肥食譜:番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
花樣雞蛋餅減肥食譜5、洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時間:10分鐘
難度指數(shù):★★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★★
原料:面粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
制法:
?、傺笫[和培根切小丁。
②把豆渣(打完豆?jié){剩下的)、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉,放在一個大腕里,順時針攪拌成均勻的糊糊。
?、燮藉仧嵊秃螅窦迤渌u蛋餅一樣的,煎熟就可以了。
小編TIPS:如果面粉加得多,餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少,餅就可以厚一點。兩種口感不一樣,味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜:洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅果。
花樣雞蛋餅減肥食譜6、胡蘿卜蛋餅
操作時間:10分鐘
難度指數(shù):★
營養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
制法:
?、俸}卜擦成絲,然后切成3厘米左右的小段,加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、番茄醬一點點,攪拌成糊。
?、谄降准邋仧嵊秃?,改小火,慢慢煎熟。
?、廴绻矚g吃脆一點的,可以攤得薄一點,喜歡吃軟的,可以攤得厚一點。
小編TIPS:胡蘿卜和五香粉,兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化,吃起來會有一點點肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜:胡蘿卜蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。