花樣滑冰是眾人熱愛的，有花樣的滑冰技巧，優(yōu)美的身姿伸展。單人滑包括男子單人滑、女子單人滑單項兩項比賽。那么單人花樣滑冰比賽規(guī)則你值得多少?單人動作又有哪些?以下是小編為你整理的單人花樣滑冰比賽動作規(guī)則介紹，希望能幫到你。

　　單人花樣滑冰比賽動作規(guī)則

　　(一)接續(xù)步

　　接續(xù)步的形狀(種類)：

　　1、直線接續(xù)步

　　2、圓形接續(xù)步

　　3、蛇形接續(xù)步

　　短節(jié)目：成年男子短節(jié)目必須包括兩個不同(種類)的接續(xù)步。成年女子短節(jié)目必須包括一個接續(xù)步。

　　自由滑：成年男子自由滑必須包括兩個不同的接續(xù)步。選手有完全的自由去選擇他們想要完成的接續(xù)步的種類。跳躍動作也可以包括在接續(xù)步之中。但接續(xù)步必須充分地利用冰面。

　　(二)燕式接續(xù)步

　　燕式接續(xù)步的定義：由燕式組成，燕式接續(xù)步的圖案應是任何弧線的聯(lián)合。每個燕式姿勢至少保持3秒。

　　短節(jié)目：成年女子短節(jié)目必須包括燕式接續(xù)步，至少包括三個燕式姿勢和至少一次換足，換足和無助力燕式必須包括在前三個燕式中。

　　自由滑：成年女子自由滑必須包括一個燕式接續(xù)步，且至少包括兩個燕式姿勢。

　　(三)旋轉(zhuǎn)

　　每種姿勢規(guī)定至少轉(zhuǎn)2周，如果該項規(guī)定沒有達到，則不計入該種姿勢。旋轉(zhuǎn)不足3周則認為是滑行動作，而不是旋轉(zhuǎn)。

　　成年短節(jié)目包括下列三個旋轉(zhuǎn)：

　　1、跳接轉(zhuǎn)(男子)，后弓身/側(cè)弓身轉(zhuǎn)(女子)

　　2、只允許一次換足的燕式/蹲轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)

　　3、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)

　　成年自由滑包括最多三個旋轉(zhuǎn)：

　　1、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)

　　2、跳接轉(zhuǎn)和

　　3、一種姿勢轉(zhuǎn)

　　(四)跳躍

　　1、單跳：由單一跳躍動作構成

　　2、連跳：第一個跳的落冰足是第二個跳的起跳足，這同樣適用于第三個跳。

　　3、連續(xù)跳：成年男子、女子自由滑的連續(xù)跳可由任何數(shù)量的小跳所組成，要保持跳躍的韻律(膝部)在連續(xù)跳中不允許有轉(zhuǎn)體/步法(進入跳躍)也不允許有交叉步或蹬冰。

　　單人滑比賽規(guī)則

　　成年男子短節(jié)目必須包括一個三周或三周以上的單跳，一個聯(lián)合跳躍和一個2周或3周阿克謝爾跳。

　　成年女子短節(jié)目必須包括一個三周單跳，一個聯(lián)合跳躍和一個2周阿克謝爾跳。

　　成年男子自由滑最多可以包括8個跳躍，其中可以含有三組連跳或連續(xù)跳。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的連跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在連跳或連續(xù)跳中重復。

　　成年女子最多包括7個跳躍，其中之一必須是阿克謝爾類型跳，單個跳可以是任何周數(shù)的跳。7個跳躍可以含有三組連跳或連續(xù)跳。在這三組連跳或連續(xù)跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的連跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在連跳或連續(xù)跳中重復。

　　溜冰的注意事項

　　1、在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

　　2、一定要戴頭盔及護具。

　　3、遠離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

　　4、如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

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