花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則解讀
冰上舞蹈是體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，花樣滑冰的一種。大多數(shù)人都知道花樣滑冰的單人滑及雙人滑，很少人知道冰舞，那么花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則又有多少了解?喜歡滑冰的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則介紹，希望能幫到你。
花樣滑冰冰上舞蹈比賽規(guī)則
冰上舞蹈
1、短舞蹈：是原先規(guī)定舞和創(chuàng)編舞的整合。時間是2分50秒(±10秒)。
2、自由舞：運(yùn)動員可自選音樂，在規(guī)定的4分鐘內(nèi)(±10秒)完成由各種步法、托舉、小跳、姿勢、握法等動作組成的自編舞蹈，裁判員根據(jù)運(yùn)動員完成動作的質(zhì)量、風(fēng)格和創(chuàng)新等評定技術(shù)分和藝術(shù)印象分。
冰上舞蹈動作及規(guī)則
(一)舞蹈托舉
舞蹈托舉：是一名舞伴被托起，并支撐在某一高度上，然后再放到冰面上的動作。任何轉(zhuǎn)體、姿勢和姿勢變化在托舉中都是允許的。托舉可以提高音樂和表達(dá)其特點(diǎn)，用優(yōu)美的方式進(jìn)行表演，而無明顯雜技動作、笨拙的動作和不高雅的動作和姿勢。
舞蹈托舉的種類：
1、短托舉——托舉時間不超過6秒，分原地托舉、直線托舉、弧線托舉、轉(zhuǎn)體托舉四種。
2、長托舉--托舉時間不超過12秒，分雙向托舉、蛇形托舉、聯(lián)合托舉三種。
規(guī)則：
在創(chuàng)編舞中：可以做一個短托舉——但不超過2個(最多6秒/每個)。
在自由舞中：可以做三個不同種類的托舉 其中一個可以自選不超過12秒的長托舉。
(二)舞蹈旋轉(zhuǎn)
1、旋轉(zhuǎn)——是舞伴用任何握法共同完成的旋轉(zhuǎn)，要求每個人用單足圍繞一個共同旋轉(zhuǎn)軸在一點(diǎn)上完成。
2、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)—— 上述旋轉(zhuǎn)后有一次換足由兩人同時完成，并繼續(xù)旋轉(zhuǎn)。
規(guī)則：
在短舞蹈中：規(guī)定動作中不包括舞蹈旋轉(zhuǎn)。但允許兩人共同相握圍繞一個共同軸心用單足(或雙足)做任何周數(shù)的旋轉(zhuǎn)動作。同伴可以選擇使用這樣的動作作為節(jié)目編排的一部分。
在自由舞中：一個舞蹈旋轉(zhuǎn)(從旋轉(zhuǎn)和聯(lián)合轉(zhuǎn)中選擇)注：允許做一個附加的舞蹈旋轉(zhuǎn)(旋轉(zhuǎn)或聯(lián)合轉(zhuǎn))，但只有第一個做的旋轉(zhuǎn)被確認(rèn)并考慮其難度等級。
(三)舞蹈托舉與旋轉(zhuǎn)相聯(lián)合
舞蹈旋轉(zhuǎn)與托舉相聯(lián)合是允許的。但要分別報告為兩個動作，即一個舞蹈托舉和一個舞蹈旋轉(zhuǎn)。
1、旋轉(zhuǎn)——兩人必須用單足完成至少連續(xù)3周旋轉(zhuǎn)。
2、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)——兩人必須用單足至少完成3周旋轉(zhuǎn)，然后兩人同時完成換足。繼而完成3周旋轉(zhuǎn)在另一只腳上，在換足時雙足不得超過半周。
舞蹈旋轉(zhuǎn)的基本姿勢：
1、直立姿勢
2、蹲踞姿勢
3、燕式姿勢
(四)接續(xù)步
所有接續(xù)步都分為下列兩組：
A 組——直線接續(xù)步
1、中線接續(xù)步——沿冰場長軸中線充分長度滑行
2、對角線接續(xù)步——沿充分的一角到相對一角滑行
B組——弧線接續(xù)步(可以在順時鐘或逆時鐘方向)
1、圓形接續(xù)步——在冰場短軸線上充分利用其寬度
2、蛇形接續(xù)步——在冰場長軸中線的一端，滑行中三個大 弧線或兩個大弧線(S 形)，結(jié)束在冰面長軸相對一端(圖案使 用冰面充分寬度)
(五)同步捻轉(zhuǎn)步
捻轉(zhuǎn)步——是單足轉(zhuǎn)體一周或多周的滑行動作，是轉(zhuǎn)體快而連續(xù)的動作，選手必須在轉(zhuǎn)體過程中在冰上滑行。(如果在完成過程中動作停止，則捻轉(zhuǎn)步就變?yōu)樾D(zhuǎn)。)
四種不同的捻轉(zhuǎn)步進(jìn)入刃——前內(nèi)刃、前外刃、后內(nèi)刃、后外刃。
初學(xué)溜旱冰的小技巧
1、站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
2、起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。
3、滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
4、身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5、身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
6、停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
練習(xí)滑冰的好處
1、增強(qiáng)力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
3、心血管功能
科學(xué)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長。
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