特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>心理健康知識>

長期精神壓力大的癥狀

時間: 立文804 分享

  精神壓力過大給人體帶來的危害是極大的,生理和心理上都會倍受摧殘。那么長期精神壓力大的癥狀有哪些呢?下面是小編帶你一一了解,希望對你有幫助!

  長期精神壓力大的癥狀

  1、長期精神壓力大有什么癥狀

  1.1、拉肚子

  大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,最好的對策是運(yùn)動,慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動。

  1.2、掉頭發(fā)

  如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長。

  1.3、痛經(jīng)

  研究發(fā)現(xiàn),壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

  1.4、口腔疼痛

  牙醫(yī)表示,口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槿藗円估锬パ涝斐傻?而壓力大會加重磨牙的狀態(tài),這個時候的你不妨試試。

  1.5、突然出現(xiàn)痤瘡

  專家表示,壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率??捎盟畻钏崆逑磩?chuàng)面,并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效,則應(yīng)看醫(yī)生。

  1.6、記憶力變差

  長期精神壓力大的人,記憶力會有所下降,車禍等突發(fā)性事件會導(dǎo)致巨大的心理壓力,從而造成應(yīng)激激素水平升高,暫時性的抑制了短期的記憶。而長期處于高壓力狀態(tài)之下又會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶。

  2、長期精神壓力大是什么原因

  2.1、追求完美

  完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭把事情做好即可。

  2.2、為金錢犧牲愛好

  有大量的心理學(xué)研究表明,財(cái)富會引發(fā)壓力效應(yīng),破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福,但事實(shí)上,除了那些極度貧困的人,錢并不一定能買來幸福。

  2.3、久坐不動

  研究表明,缺乏運(yùn)動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

  2.4、壓抑感情的宣泄

  刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化,從而對身心健康造成負(fù)面影響?;乇懿⒉皇亲罴巡呗?越是回避,事情就會變得越糟糕。

  3、長期精神壓力大有什么危害

  3.1、影響大腦

  法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。

  3.2、心臟變差

  面對壓力,人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會造成心率變快,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。

  3.3、導(dǎo)致頭痛

  壓力會導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,人們會有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦!⑿募?、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。

  3.4、胃腸變?nèi)?/p>

  在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

  3.5、影響生殖系統(tǒng)

  男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽痿。女性受到壓力后,會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長,甚至加劇疼痛。

  精神壓力大的緩解方法

  1、時間遺忘法

  有人說過,時間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。

  2、音樂放松法

  音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

  3、自信激勵法

  心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己,能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。

  預(yù)防精神壓力大的措施

  1、種點(diǎn)綠色植物

  無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班,結(jié)果患者的心率下降,情緒有明顯改善。

  2、按摩

  按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來??梢宰约簛碜霭茨?左手放在身前,掌心向上、手指并攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

  3、列計(jì)劃

  遇到困難時,先把你能想到的問題列出來,想想該如何改變現(xiàn)狀。試試自由思考法,即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。詳細(xì)列出計(jì)劃,再制定具體執(zhí)行方案。

  
看了“長期精神壓力大的癥狀”的人還看了:

1.精神壓力大的常見表現(xiàn)

2.精神壓力大怎么辦

3.壓力過大有什么征兆

4.精神壓力太大想自殺怎么辦

5.壓力太大會怎么樣

長期精神壓力大的癥狀

精神壓力過大給人體帶來的危害是極大的,生理和心理上都會倍受摧殘。那么長期精神壓力大的癥狀有哪些呢?下面是小編帶你一一了解,希望對你有幫助! 長期精神壓力大的癥狀 1、長期精神壓力大有什么癥狀 1.1、拉肚子 大腦承受的壓力也會影
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 怎樣才算氣質(zhì)女人
    怎樣才算氣質(zhì)女人

    一個人的氣質(zhì)是指一個人內(nèi)在涵養(yǎng)或修養(yǎng)的外在體現(xiàn).氣質(zhì)是內(nèi)在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫,那么怎樣才算氣質(zhì)女人呢,下面小編為你介紹。 怎樣

  • 壓力會傷害大腦
    壓力會傷害大腦

    人們的生活水平越來越高了,同時伴有的生活壓力也越來越大了。隱藏在生活中。那么慢性壓力是隱形殺手嗎?下面小編為您詳細(xì)的介紹。 壓力會傷害大腦

  • 緩解精神壓力的食物
    緩解精神壓力的食物

    精神壓力過大身體會出現(xiàn)不適癥狀,所以為了緩解,你需要多吃一些緩解精神壓力的食物。那么到底緩解精神壓力的食物有哪些呢?下面是小編帶你一一了解

  • 心理減壓方法
    心理減壓方法

    心理減壓方法是職場人士都該了解的,工作中難免會遇見各種煩惱,而壓力也是一直伴隨在我們的生活左右,及時釋放壓力才有利身心健康。一起來看看心

2432432