特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 心理健康知識(shí) > 吃什么可以減壓讓自己心情好

吃什么可以減壓讓自己心情好

時(shí)間: 學(xué)良775 分享

吃什么可以減壓讓自己心情好

  人的精力與體力所需要的能量來(lái)源是食物,研究發(fā)現(xiàn)很多食物都可以有效地減少壓力,那你知道吃什么可以減壓?jiǎn)?小編精心收集了吃什么可以減壓,怎樣減壓讓自己心情好,供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  吃什么可以減壓

  1、香蕉

  香蕉真的很奇妙,是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺(jué)得精神不濟(jì)的時(shí)候,特別是下午需要活力的時(shí)候,請(qǐng)食用香蕉。

  2、杏仁

  當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí),先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E,一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對(duì)異常糟糕的事件,每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

  3、開(kāi)心果

  壓力來(lái)襲時(shí),開(kāi)心果能防止心跳過(guò)快。專(zhuān)家表示,面對(duì)壓力時(shí),由于應(yīng)激反應(yīng),心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專(zhuān)家在研究中發(fā)現(xiàn),每天吃一把開(kāi)心果能夠降低血壓,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

  4、菠菜

  鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開(kāi)始新一輪的聊天時(shí),這種礦物質(zhì)有助于降低壓力,使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%,下次做三明治和沙拉時(shí),試試用菠菜取代卷心菜。

  5、鱷梨。

  下次當(dāng)你對(duì)高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí),拒絕冰淇淋,取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求,降低狂躁的情緒。另外,單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)某研究所的報(bào)告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個(gè)中等大小的香蕉。自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬,把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀,加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

  7、脫脂牛奶

  科學(xué)家證實(shí),治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專(zhuān)家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

  如何給自己減壓的五種方法

  1、傾訴:傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語(yǔ)也行,對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

  2、旅游:當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多,人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

  3、音樂(lè):聽(tīng)好歌,聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

  4、娛樂(lè):包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅,一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi),大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥 。

  5、做好事: 做好事也能獲得快樂(lè),平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí),伸出你的手,分一份關(guān)心給他人。仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛(ài)每一個(gè)人,但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
猜你喜歡:

1.如何減壓和調(diào)節(jié)心情

2.壓力大心臟會(huì)變差

3.心理減壓的七種方法

4.心理減壓方法

5.生活減壓文章

2509402