壓抑怎么辦
壓抑怎么辦
壓抑指的是一種能夠被意識(shí)覺(jué)察到并困擾著意識(shí)感受的心理過(guò)程。是每個(gè)人用來(lái)控制某些愿望和欲求的方法。那么，壓抑怎么辦?下面小編帶你一一了解!
壓抑的治療方法
1、治療壓抑的方法有轉(zhuǎn)移的方法
如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時(shí)候,那么你可以嘗試著去做另一件事情,這樣轉(zhuǎn)移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過(guò)了一段時(shí)間之后我想慢慢就好了。
2、治療壓抑的方法有音樂(lè)方法
其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法,我們都知道,經(jīng)常去聽(tīng)音樂(lè)是可以陶冶情操,而且音樂(lè)可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情,讓我們更好的面對(duì)生活。你可以自己聽(tīng)音樂(lè)也可以開(kāi)的很大聲的去聽(tīng)音樂(lè)。不同的方法帶來(lái)的效果是一樣的。
3、治療壓抑的方法有睡眠好方法
睡覺(jué)是一種可以忘記不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展開(kāi)來(lái),這樣的話你在醒來(lái)的時(shí)候會(huì)好很多,睡眠不是唯一的方法,但是睡眠可以讓你身體得到放松和舒展。不妨你可以試試哦。
4、治療壓抑的方法有集中方法
集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的,我感覺(jué)吧你可以去看看書(shū)最好,對(duì)于現(xiàn)在的一些年輕人來(lái)說(shuō),真的是缺乏讀書(shū)的,你如果能安靜的去讀一些書(shū)的話,那么我相信你可以忘記壓抑的心情。
5、治療壓抑的方法有傾訴的方法
你是有朋友的這點(diǎn)我清楚,你可以向你最好的朋友來(lái)傾訴的,如果你有男女朋友也是可以的,這樣做的好處我認(rèn)為就是你可以讓他們分擔(dān)你的痛苦,讓你盡快的從壓抑心情走出來(lái)哦。
6、治療壓抑的方法有美食方法
其實(shí)我想說(shuō)的是,這個(gè)方法對(duì)于吃貨才是適用的,哈哈,那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的,你可以去吃自助餐你也可以和朋友來(lái)次聚會(huì),反正就是讓自己好好吃上幾頓。
產(chǎn)生壓抑心理的原因
1、產(chǎn)生壓抑心理的原因有行為規(guī)范的影響
行為規(guī)范是調(diào)節(jié)、約束個(gè)體行為的行為準(zhǔn)則。如果行為規(guī)范太多,過(guò)于嚴(yán)厲,或者規(guī)范與個(gè)體的接受程度差距甚遠(yuǎn),個(gè)體極易產(chǎn)生壓抑感。例如,有些社會(huì)對(duì)婦女有許多清規(guī)戒律;有些家長(zhǎng)過(guò)份地管教孩子;有些單位與部門(mén)對(duì)下屬有過(guò)高的要求,都會(huì)使之產(chǎn)生壓抑心理。
2、產(chǎn)生壓抑心理的原因有工作學(xué)習(xí)與生活上的壓力
人活于世必然要進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、生活等實(shí)踐活動(dòng),若這種實(shí)踐與人的能力相適應(yīng),個(gè)體就能取得預(yù)想的成績(jī),就有成就感;若人的能力不能承擔(dān)這些實(shí)踐任務(wù),或者長(zhǎng)期超負(fù)荷地工作、學(xué)習(xí)、生活,不堪重負(fù),個(gè)體就可能感到痛苦與壓抑。如有的學(xué)生面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、成績(jī)下降,就會(huì)感到壓抑消沉。
3、產(chǎn)生壓抑心理的原因有緊張的人際關(guān)系
人際關(guān)系指人與人之間的心理距離。人有合群性,希望自己能被他人接納。親密的人際關(guān)系能增強(qiáng)人的自信心,滿足人的社交需求;而緊張的人際關(guān)系使人的精神與社會(huì)的需求不能得到滿足,個(gè)人的志向處處受挫,或“懷才不遇”,或遭人冷遇,自然會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)援的感覺(jué)。結(jié)果可能導(dǎo)致個(gè)體采取回避現(xiàn)實(shí)的行為。
產(chǎn)生壓抑心理的害處
1、產(chǎn)生壓抑心理的害處有憂郁
主要壓抑表現(xiàn)在憂心忡忡,失眠、易疲勞,精神不能集中,性格孤僻、自我封閉、不合群,個(gè)人感到自己存在的價(jià)值不大,對(duì)前途失去信心,感到外部壓力太大,情緒低落,自慚形穢,手足無(wú)措等。
2、產(chǎn)生壓抑心理的害處有厭倦
對(duì)任何事都失去信心,打不起精神,懶得和人說(shuō)話;工作、學(xué)習(xí)、生活的效率急劇下降;不愿承擔(dān)社會(huì)工作和義務(wù);成就動(dòng)機(jī)下降等。
3、產(chǎn)生壓抑心理的害處有優(yōu)柔寡斷
由于缺乏自信,導(dǎo)致意志薄弱,做事無(wú)主見(jiàn)、不果斷,做決定猶豫不決,沒(méi)有敢為天下先的魄力與勇氣等。
4、產(chǎn)生壓抑心理的害處有社交障礙
由于心情消沉,不愿與人打交道,表情呆板,少有笑言,敏感,戒備提防他人,生怕被人抓住把柄,知心朋友越來(lái)越少。
5、產(chǎn)生壓抑心理的害處有軀體化焦慮
由于將消極情緒壓抑在內(nèi)心,個(gè)體的焦慮感會(huì)明顯增強(qiáng),自我感覺(jué)不好,焦慮又常以軀體不適的壓抑表現(xiàn)出來(lái)。如頭痛、腸胃不適、疲倦等;有的則以暴飲暴食的方式去擺脫壓抑感,結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥。
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