怎樣做一個心理健康的中學(xué)生

　　當(dāng)下中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常大，如何巧妙解壓，維護(hù)他們的心理健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣做一個心理健康的中學(xué)生，希望能幫到你。

　　怎樣做一個心理健康的中學(xué)生

　　找一間比較大的房子，地上放若干干凈的墊子，房間內(nèi)打開音樂，盡量選那些讓人心情放松的音樂。

　　讓需要放松的中學(xué)生，坐下來，傾聽音樂，然后開始交流。把他們心中的困惑煩惱悉數(shù)倒出來。

　　選取一些好玩、益智的游戲，大家一起做，盡量是那些需要集中注意力的游戲，做完后，請中學(xué)生們說說感受。

　　大家列舉出心理不健康的實例，分析這些不健康背后的危害，共同解決。

　　對那些喜歡暴力游戲、喜愛看低俗小說、有不健康傾向的中學(xué)生，采取引導(dǎo)、暗示等方式，使他們感受到自己的錯誤，并逐步引導(dǎo)他們喜歡上高雅的東西。

　　找一間密室，做為發(fā)泄室，提供給心理有問題的中學(xué)生，讓他們擊打橡皮人、在墻上涂抹等，通過這些方式，令他們徹底放下心理包袱。

　　帶領(lǐng)中學(xué)生們參加公益活動，去幫助那些孤寡老人或孤兒，使中學(xué)生感受到自己的能力和作用。

　　中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

　　心理健康的中學(xué)生，不僅能現(xiàn)實的認(rèn)識自我，承認(rèn)自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

　　2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

　　心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

　　3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。

　　心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

　　4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

　　心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達(dá)和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

　　5、保持健全的人格。

　　人格健全的中學(xué)生心理活動和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

　　6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制。

　　心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

　　7、熱愛生活、熱愛集體。

　　有現(xiàn)實的人生目標(biāo)和社會責(zé)任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會公德，維護(hù)國家利益，勇于承擔(dān)社會義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務(wù)。

　　8、心理特點、行為方式符合年齡特征。

　　心理健康的中學(xué)生，其認(rèn)知活動、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合，與其充當(dāng)?shù)纳鐣巧噙m應(yīng)，保持一定年齡階段的共性與個性的統(tǒng)一。

　　9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。

　　心理健康的中學(xué)生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動調(diào)整自己的言行，在暫時無法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動改變自己，以適應(yīng)社會環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。

　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態(tài)。

　　心理健康的中學(xué)生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現(xiàn)與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。