俗話說(shuō)愛(ài)笑的女孩子運(yùn)氣不會(huì)太差,其實(shí)，無(wú)論男女老少，如果整天悶悶不樂(lè)、讓自己沉浸于負(fù)面情緒中。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣才能做到心理健康，希望能幫到你。

　　怎樣才能做到心理健康

　　1、揮別舊記錄

　　整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。

　　2、預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

　　感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

　　3、到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

　　4、把負(fù)面的想法寫在紙上

　　專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

　　5、離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

　　現(xiàn)代人無(wú)法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧?kù)o。

　　6、處理不用的物品

　　房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想象住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　7、運(yùn)動(dòng)與伸展

　　運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　8、對(duì)著鏡子笑

　　當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒(méi)關(guān)系，根據(jù)專家的說(shuō)法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺(jué)有壓力時(shí)，更要多笑一笑。

　　9、讓自己置身大自然

　　專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡(jiǎn)單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會(huì)跟著一掃而空。

　　10、尋求宗教慰藉

　　無(wú)論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無(wú)助，可以到宗教場(chǎng)所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來(lái)。

　　11、泡澡，讓身體發(fā)汗

　　洗澡是排毒的黃金時(shí)刻，當(dāng)身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質(zhì)量、趕走疲憊。

　　怎樣才能做到心無(wú)雜念

　　1. 明確學(xué)習(xí)目標(biāo)： 每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而學(xué)習(xí)計(jì)劃則是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的藍(lán)圖。古人云 “凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”

　　2.成為學(xué)習(xí)的管理者：

　　第一：學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí) 作為中學(xué)生，應(yīng)學(xué)會(huì)逐步擺脫對(duì)父母和老師的依賴，成為一個(gè)管理學(xué)習(xí)者。就要在學(xué)習(xí)上能自律，自覺(jué)的學(xué)習(xí)。比如記好筆記，就是自主學(xué)習(xí)開始。(補(bǔ)充知識(shí)：筆記要注意格式、內(nèi)容，注意以下方面：記錄、簡(jiǎn)化、背誦、思考、復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)。)

　　第二：提高學(xué)習(xí)效率 討論： 造成學(xué)習(xí)效率低的原因?(如做事拖拉，無(wú)計(jì)劃，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好等) 學(xué)習(xí)的過(guò)程包括很多環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)的效率就蘊(yùn)涵在各個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，只有把握好每個(gè)環(huán)節(jié)的質(zhì)量，如課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，上課專心聽(tīng)講，課后及時(shí)復(fù)習(xí)，才能從整體上提高學(xué)習(xí)效率。 第三：科學(xué)安排時(shí)間 隨著中學(xué)學(xué)習(xí)科目的增多，難度增加，科學(xué)的安排時(shí)間十分重要。首先要對(duì)自己的學(xué)習(xí)有一個(gè)總體上的規(guī)劃，制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)注意要遵循以下原則：彈性原則、自然原則、增強(qiáng)原則。

　　3. 具有克服困難的勇氣和堅(jiān)持到底的精神。 我們剛才一直在談?wù)撽P(guān)于在校學(xué)習(xí)的問(wèn)題。其實(shí)學(xué)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)不僅包括通過(guò)在校的途徑獲取知識(shí)，還應(yīng)包括從其他途徑掌握知識(shí)。我們也要學(xué)會(huì)一些常用的獲得知識(shí)的辦法。

　　活動(dòng)：在很多時(shí)候我們還有自學(xué)一些我們感興趣或者需要研究的東西，這需要掌握哪些好方法呢? 1. 學(xué)會(huì)運(yùn)用各種手段搜集資料： 圖書館：會(huì)檢索書目，用計(jì)算機(jī)查閱書籍借還情況 上網(wǎng)：用搜索網(wǎng)站查尋所找的資料或信息(圖片)，輸入關(guān)鍵詞，利用互聯(lián)網(wǎng)建立班級(jí)論壇，如建立QQ群等。 2. 學(xué)會(huì)整理資料，提煉觀點(diǎn)。