拖延癥的人都有哪些癥狀
拖延癥是每個(gè)人都或多或少會(huì)有的一種心理疾病，拖延癥該怎么克服呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了拖延癥的人的癥狀，一起來(lái)了解吧。
拖延癥的人的癥狀
第一，普遍性。拖延現(xiàn)象是普遍的，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴(yán)重，有些人偶爾發(fā)生，有些人經(jīng)常發(fā)生。人們通常認(rèn)為，拖延只是日常生活中人的一種小毛病，影響不大，甚至可以一笑了之。實(shí)際上，作為人的一種心理傾向和行為習(xí)慣，拖延癥不僅表現(xiàn)在日常生活和工作中，還表現(xiàn)在如政治、管理、決策、軍事等方面的重大問(wèn)題上，其影響不可小看。
日常生活中的拖延，影響個(gè)人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問(wèn)題上，重要決策拖延，處理危機(jī)拖延，解決問(wèn)題拖延，會(huì)造成難以挽回的損失。亞歷克斯斯泰勒是美國(guó)《財(cái)富》雜志的專欄記者，長(zhǎng)期跟蹤研究報(bào)道美國(guó)通用汽車公司的情況，他認(rèn)為，通用汽車公司的衰敗，原因是多方面的，但其中一個(gè)重要原因，就是決策者和管理者對(duì)經(jīng)營(yíng)管理中出現(xiàn)的問(wèn)題，采取拖延的態(tài)度，不及時(shí)果斷解決，導(dǎo)致問(wèn)題積重難返。領(lǐng)導(dǎo)者、決策者、管理者，如果有嚴(yán)重的拖延習(xí)慣，這不僅是他們個(gè)人的問(wèn)題，對(duì)于組織的生存和發(fā)展也是非常不利的。
第二，習(xí)慣性?；加型涎影Y的人，不是偶爾表現(xiàn)出拖延行為，而是經(jīng)常性地在大事小事上都表現(xiàn)出來(lái)。拖延癥是人的一種牢固的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣。習(xí)慣的特點(diǎn)是難以改變，特別是長(zhǎng)期形成的壞習(xí)慣，人們意識(shí)到它的危害性，極力想改變，但往往又被這種習(xí)慣牢牢支配而難以擺脫，總是處于痛苦的掙扎之中。事實(shí)上，有拖延癥的人當(dāng)中，大多數(shù)都希望戒除這種習(xí)慣，卻沒能成功，因?yàn)檫@種習(xí)慣已在人們的潛意識(shí)中根深蒂固。心理學(xué)家派希爾說(shuō)：“習(xí)慣會(huì)變成無(wú)意識(shí)的大腦運(yùn)作過(guò)程。如果長(zhǎng)時(shí)間拖延，人們便會(huì)從根本上習(xí)慣性地保持這種狀態(tài)。”
拖延癥與人們的一種僥幸心理習(xí)慣有密切關(guān)系。面對(duì)生活工作中的麻煩和問(wèn)題，人們往往會(huì)想，拖延一下，也許麻煩和問(wèn)題會(huì)消失，至少會(huì)減小。事實(shí)上，麻煩和問(wèn)題不會(huì)因?yàn)槿藗兓乇芩?，反而?huì)變得更嚴(yán)重。麻煩和問(wèn)題更嚴(yán)重，又更想回避，更想拖延，這樣就形成惡性循環(huán)的情形。
第三，危害性。拖延癥的危害是廣泛而嚴(yán)重的。在拖延中，人們所面對(duì)的事情、問(wèn)題、麻煩不會(huì)減少、不會(huì)消失，反而會(huì)更多、更嚴(yán)重，越是拖延，內(nèi)心越是緊張焦躁，越往后心理壓力越大，到了不得不去處理事情、解決問(wèn)題的時(shí)候，在緊張焦慮的狀態(tài)中，思維和行為效率都極低，事情結(jié)果很糟糕。拖延行為會(huì)使得人們浪費(fèi)時(shí)間和精力，難以達(dá)到生活工作的預(yù)期目的，遭受生活工作中的種種損失。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，如此惡性循環(huán)，生活不順利，工作低效率，最終一事無(wú)成。
沖動(dòng)是魔鬼，其實(shí)過(guò)于沖動(dòng)的人，都會(huì)容易做一些令自己后悔的事情，而心理健康專家要告訴大家，事實(shí)上拖延癥的人更容易沖動(dòng)，所以只屬于這一類型的人，就應(yīng)該注意學(xué)會(huì)改善了。
據(jù)美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，拖延和沖動(dòng)兩種性格是受同一種遺傳基因影響的，拖延癥可能是沖動(dòng)的演化副產(chǎn)物。
美國(guó)科羅拉多大學(xué)波德分校的心理學(xué)家丹尼爾·古斯塔夫森和同事征集了181對(duì)同卵雙胞胎和166對(duì)異卵雙胞胎，對(duì)這些參與者進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)研他們?cè)跊_動(dòng)和拖延上的表現(xiàn)傾向。
研究結(jié)果顯示，拖延、沖動(dòng)都一樣具有遺傳性，并且兩者之間存在基因重疊。人類祖先傾向于追求眼前利益，因此演化出了沖動(dòng)的性格。而拖延癥則是在現(xiàn)代演化中出現(xiàn)的。在現(xiàn)代，我們有非常多的遠(yuǎn)期目標(biāo)，而當(dāng)我們被沖動(dòng)驅(qū)使去追逐眼前利益時(shí)，就會(huì)將遠(yuǎn)期目標(biāo)推后，逐漸導(dǎo)致拖延癥的產(chǎn)生。
怎樣做才能擺脫拖延癥
調(diào)整心態(tài)有助于擺脫拖延癥
與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō)：“對(duì)自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”
拋掉完美主義情結(jié)有助于擺脫拖延癥
所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬(wàn)事俱備才行。如何改善拖延癥呢，對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。
克服頹廢有助于擺脫拖延癥
尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。
拖延癥的危害
一、懷疑自己。當(dāng)自己不能按時(shí)完成某項(xiàng)工作的時(shí)候，長(zhǎng)期如此，你會(huì)覺得自己有身體方面的疾病，長(zhǎng)期這樣也會(huì)給內(nèi)心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
二、精神萎靡。沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點(diǎn)心臟病的意思?都不是，你干不動(dòng)活很多時(shí)候是因?yàn)槟悴蝗プ?，出現(xiàn)上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點(diǎn)病都沒有，除了做事拖延外。
三、心理扭曲。如果你的家人朋友說(shuō)你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。
四、無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法。因?yàn)槟愕耐涎?，?huì)讓自己的事情無(wú)法按照自己的意愿去完成，活動(dòng)總是被拖延，好事總是不能成圓。
五、變得自我。因?yàn)槟悴粫?huì)對(duì)所有的事情都拖延，而是對(duì)自己不喜歡的事情拖延，不要認(rèn)為自己只去做自己喜歡的事情是對(duì)的，實(shí)際上一個(gè)有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任的人，還是應(yīng)該做自己應(yīng)該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。
六、出現(xiàn)焦慮。因?yàn)樗麄児ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)捠狼榫w。
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