老人保護(hù)身心健康的方法
心理的健康與否影響著我們的生理健康，因此老年朋友們要注意保護(hù)好自己的心理健康，對(duì)于身處老年階段的朋友們來說，在自己的日常生活中需要利用哪些心理技巧更好的保護(hù)自己的身心健康呢?以下是小編為你整理有關(guān)于老人維持身心健康的方法，希望能幫到你。
老人維持身心健康的方法
1、鞏固愛情
老人長壽同婚姻關(guān)系有密切聯(lián)系。俗話說少時(shí)夫妻老來伴，敬愛夫妻多長壽。愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。
2、體驗(yàn)老情
“五百里內(nèi)人尊老大，九十歲了心猶少年。”這是學(xué)者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫的一副壽聯(lián)，說出了老者的心聲，意境深遠(yuǎn)。
3、愉悅心情
人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥，都是最佳選擇，沒有優(yōu)劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。
4、堅(jiān)持練情
要以動(dòng)為綱，持之以恒。活動(dòng)要量力而行，不可牽強(qiáng)，散步、打太極拳都是極好的活動(dòng)項(xiàng)目。適度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)、改善機(jī)體的生理功能，增強(qiáng)抗病能力。
老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
2、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
4、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”
老年人常見心理特征
1、情緒多變
當(dāng)腦組織老化或伴有某些腦部疾病時(shí)，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動(dòng)程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對(duì)應(yīng)。
有時(shí)為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運(yùn)而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動(dòng)等不同程度的情緒的變化，時(shí)而天真單純，忽而激動(dòng)萬分等情緒多變的特征。有的老人也許前一分鐘罵了你，后一分鐘又熱情的和你打招呼，都說老小、老小，越老越小，我們就要把他們當(dāng)做小孩看待。
2、疑病
在老年人，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，會(huì)覺得自己的東西被偷了，那個(gè)又在背后說自己了，總覺得別人想害他……這是由于老年人的心理特點(diǎn)已從對(duì)外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的軀體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，并因頑固、執(zhí)拗的個(gè)性，更易出現(xiàn)疑病癥狀，常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。一旦發(fā)現(xiàn)老人有這種情況，我們會(huì)立馬與老人溝通、交流，解除他的疑慮。
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