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立春過后怎樣飲食養(yǎng)生

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立春過后怎樣飲食養(yǎng)生

  立春節(jié)氣過后,天氣漸漸變的暖和了,但是現(xiàn)在的天氣還比較的寒冷,那么到了春季用什么樣的方法養(yǎng)生才是最科學(xué)有效的呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立春過后應(yīng)該怎樣飲食養(yǎng)生,供大家參考。

  立春以后吃什么最養(yǎng)生呢?

  紅棗:古代名醫(yī)孫思邈曰:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。紅棗是健脾養(yǎng)胃、護(hù)肝益腎的好食材。

  蜂蜜:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。優(yōu)質(zhì)蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富的活性酵素成份,可以清肺解毒,增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。

  芽菜:春日食春芽。芽菜為春季之當(dāng)令菜,蘊(yùn)含旺盛的生命力,常吃芽菜,會(huì)清潔體內(nèi)環(huán)境,為生命增添助力。如豌豆苗、香椿苗、蒜苗、綠豆芽、黑豆芽、蘿卜芽、西蘭花苗、苜蓿芽、油葵苗等。

  韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜具有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效,有天然“偉哥”之稱。

  春筍:美味爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富,可葷可素被譽(yù)為"素食第一品",具有益氣開胃、清熱化痰、消脂減肥之功效。

  櫻桃:櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)寒。需注意的是,陰虛火旺者應(yīng)少食,用草莓來代替,也是很不錯(cuò)的選擇。

  菠菜:中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼,具有清熱解毒、去除春燥的功效。春天的菠菜根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。

  蔥、姜、蒜:不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng),具有殺菌防病抗癌的功效。此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。

  立春以后注意事項(xiàng)

  立春早起早睡以養(yǎng)肝

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,萬物欣欣向榮,這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會(huì)損傷肝。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

  防止舊病復(fù)發(fā)

  古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)。”可見立春后疾病會(huì)多發(fā)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

  不要過早減衣

  “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,難以適應(yīng),就會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

  每天梳頭百下

  《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

  少吃補(bǔ)品和鹽

  很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
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