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立春節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

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立春節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

  按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝,著眼于保護(hù)初生之陽氣,要做好“三調(diào)一防”。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立春節(jié)氣時(shí)候的養(yǎng)生禁忌,供大家參考。

  立春養(yǎng)生注意“三調(diào)一防”

  調(diào)情志:順應(yīng)節(jié)氣,戒怒忌憂

  中醫(yī)認(rèn)為,肝在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應(yīng)。春季始臨,人的肝氣亦開始旺盛,是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝護(hù)肝。

  中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動(dòng),動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。

  預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí),走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運(yùn)動(dòng)也有助提升好心情,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)激素會(huì)增加,在活動(dòng)筋骨的同時(shí),也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能,還可以有效地分散注意力,平時(shí)就適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣,這對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。

  調(diào)起居:晚睡早起,與日俱興

  立春以后日照漸長(zhǎng),在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化,相對(duì)冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起,以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求人們克服倦怠懶睡的習(xí)慣,適當(dāng)夜臥早起,增加室外活動(dòng),舒展形體,暢通血脈,以助生發(fā)之氣。

  另外,睡眠雖然對(duì)肝臟有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指標(biāo)尚可,應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,例如健走、慢跑等。

  調(diào)飲食:少酸加辛,助陽養(yǎng)肝

  中醫(yī)理論認(rèn)為,酸性收斂,入肝經(jīng),不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,建議,立春飲食應(yīng)少吃酸性食物,多吃辛甘發(fā)散之品,如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是,中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,立春時(shí)節(jié)食用蘿卜不但可解春困,而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛溫發(fā)散,具有補(bǔ)腎益肝作用,有助于人體陽氣生發(fā)、暢達(dá)。

  在飲食藥膳方面,針對(duì)立春時(shí)節(jié)的 特點(diǎn),可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品,藥材如何首烏、枸杞、等,食品如花生、姜、蔥等均是不錯(cuò)的選擇。此外,護(hù)肝養(yǎng)脾同樣重要,可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

  防寒保暖:春捂護(hù)陽,下厚上薄

  諺語云:“春不減衣,秋不戴帽”,這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動(dòng)閉合,體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā),容易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。
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