立秋后的養(yǎng)生粥有哪些
立秋后的養(yǎng)生粥有哪些
立秋節(jié)氣到來(lái)預(yù)示秋天的到來(lái),這個(gè)時(shí)節(jié)天氣干燥,滋潤(rùn)除燥成了首要的養(yǎng)生工作,那么立秋節(jié)氣該如何滋潤(rùn)除燥呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立秋后的養(yǎng)生粥,供大家參考。
立秋養(yǎng)生,推薦五款養(yǎng)生粥
山楂大棗蓮子粥
配料:山楂肉、大棗、蓮子、粳米做法:先將山楂洗凈去核,然后把大棗、蓮子和山楂肉一起放入陶器罐內(nèi),加入適量的清水,煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,煮熟后即可食用。
銀耳百合蓮子粥
配料:百合、銀耳、蓮子、糯米、冰糖。做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中,先用大火煮到八分熟的時(shí)候再加入冰糖,改用小火煮開(kāi)后即可食用。百合可以起到潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效;銀耳潤(rùn)肺生津、養(yǎng)胃提神,蓮子可強(qiáng)健脾胃,此菜肴很適合秋季食用。
山藥大棗粥
配料:粟米、山藥、大棗做法:把山藥洗凈切成小塊,把大棗、粟米洗凈。把三者一同放入煮鍋中,加入適量的水,用大火煮熟即可。山藥和大棗都具有健脾益氣的功效,此款粥很適合脾胃虛弱者食用。
大棗薏米粥
配方:紅棗、薏米、山藥、紅糖、糯米做法:先把薏米和糯米用水浸泡一定時(shí)間,2-3小時(shí)左右為宜。把山藥洗凈切小塊,把這幾種食材一起加入到鍋中煮熟即可,在出鍋前依據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖。
紅棗蓮子粥
主料:紅棗80克左右,蓮子50克,粳米200克
調(diào)料:姜絲
做法:
1、紅棗洗凈去核,蓮子、粳米洗凈;
2、將以上4樣?xùn)|西放入砂鍋中,加入適量清水,先用武火煮滾,后改用文火熬至成粥,再用少許鹽調(diào)味即可。
功效:紅棗食性平和,具有良好的補(bǔ)益作用,與蓮子、粳米同煮,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。
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