立秋節(jié)氣后，人們更要學會一些保健養(yǎng)生的指數(shù)。那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?有哪些需要注意的事項？下面就是學習啦小編為大家整理的關于立秋養(yǎng)生方面的五個注意事項，供大家參考。

　　立秋養(yǎng)生的五個注意事項

　　“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護肝

　　立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺。

　　立秋飲食宜祛暑滋陰

　　立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　早晚溫差漸大預防感冒

　　立秋過后，再加上時而來襲的臺風影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。

　　一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　另外，近來突發(fā)降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

　　立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝

　　立秋將至，初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?中醫(yī)專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

　　專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

　　當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。

　　立秋養(yǎng)生吃什么

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

　　3、海帶

　　海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　4、藕

　　藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

　　5、蘋果

　　健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　6、魚類

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　7、葡萄

　　性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

　　立秋養(yǎng)生的禁忌

　　1、少吃生冷辛辣的食物

　　立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物，這是由于秋季本來就很“燥”，有一些朋友會用冷飲來壓制秋燥，但其實這樣的做法會對人體造成傷害，而辛辣食物則會加重秋燥，建議朋友們在立秋之后多吃帶有辛香氣味的食物，它們可以幫我們散發(fā)秋燥，起到養(yǎng)生作用。

　　2、無病亂吃補是禁忌

　　很多朋友認為，立秋之后可以多吃補品來為接下去的冬季做準備，但是專家提醒，無病亂補是會打亂身體內(nèi)部節(jié)奏的。而且補藥吃太多小心變成毒藥，例如過量食用參茸類的補品會引起腹部不適。

　　3、吃蟹不能太盲目

　　秋季是吃螃蟹的最佳時機，這個季節(jié)的螃蟹最是肥美，但是秋季吃螃蟹也有注意事項，在食用螃蟹之前要洗凈煮熟透，以免螃蟹內(nèi)部的細菌以及寄生蟲對身體造成傷害。另外，醉蟹之類的生吃蟹方法也是不提倡的。

　　4、不可過度貼秋膘

　　貼秋膘是秋季的一個傳統(tǒng)習俗，民間認為，秋季要多吃一點才能抵御冬季的寒冷，但是肥胖人士可不能過度貼秋膘，專家表示，肥胖者不僅不宜貼秋膘還要多食低熱量的食物，增加運動，這樣才能更好的養(yǎng)生保健。

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