芒種養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
芒種養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
芒種的到來,才是真正炎炎夏日的開始。芒種養(yǎng)生的首要任務(wù)是防暑祛濕,飲食調(diào)理很關(guān)鍵。那么芒種養(yǎng)生吃什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于芒種養(yǎng)生的時(shí)候吃什么,供大家參考。
芒種養(yǎng)生吃什么最好
第一菜:黃瓜
黃瓜是涼性蔬菜的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
第一鮮:鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
第一菌:木耳
木耳味甘、性平,具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
第一肉:鴨肉
四季之中,鴨肉特別適合夏季食用。俗話說得好:“防苦夏,吃吃鴨”。鴨肉富含蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
第一谷:薏米
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié),陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
第一粥:綠豆粥
綠豆亦食亦藥,可以搭配大米或黑豆等其他豆類做成雜豆粥,能補(bǔ)充更多的微量元素和B族維生素。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用。
第一飲:酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?!侗静菥V目》記載:“梅實(shí)采半黃者,以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第一瓜:西瓜
夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失的營(yíng)養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能增加營(yíng)養(yǎng)。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
芒種健身養(yǎng)生,注意這些
起居方面,要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)接受陽光照射,但要避開太陽直射、注意防暑;中午最好能小睡一會(huì)兒,時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜。
天熱易出汗,衣服要勤洗勤換,要“汗出不見濕”,因?yàn)槿?ldquo;汗出見濕,乃生痤瘡”。
要經(jīng)常洗澡,但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。
不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥,也不要大汗而光膀吹風(fēng)。芒種時(shí)節(jié),春天御寒的衣服不要過早地收藏起來,必要時(shí)還要穿著,以免受涼。
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