拔罐后飲食要點(diǎn)
拔罐后飲食要點(diǎn)
拔罐雖然好,但還是要配合飲食,還有注意一些事項(xiàng),這樣才能事半功倍。下面小編準(zhǔn)備了拔罐后飲食要點(diǎn),希望對(duì)您有幫助!
拔罐后飲食要點(diǎn)
1、盡量多喝水
你知道嗎,為了避免減肥停留在平臺(tái)期,你需要喝更多的水。多喝水能調(diào)節(jié)體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)多余的毒素,對(duì)減肥有非常大的幫助。
如果你的身體處于缺水狀態(tài),這個(gè)時(shí)候的干渴感容易跟饑餓感混淆,缺水也就成為了飯后零食的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
你還是不相信?嘗試下一次想吃零食的時(shí)候先喝一杯水,我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。
其實(shí),燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用于消化,當(dāng)你補(bǔ)充的能量足夠了,熱量消耗也將進(jìn)入高速模式,對(duì)加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩(wěn)定,能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。
2、睡眠不足影響健康飲食
睡眠是成功減肥的關(guān)鍵因素,因?yàn)樗梢詭椭愕纳眢w充電。睡眠太少不只是讓你精神不足,它也可以影響你的思維,讓你更容易受到食物的誘惑。也就是說(shuō),睡眠不足的情況下你更想要購(gòu)買(mǎi)上班路上看到的甜甜圈。
3、壓力過(guò)大導(dǎo)致暴飲暴食
緩解壓力能有效幫助你控制食欲。當(dāng)你壓力過(guò)大而借食物來(lái)發(fā)泄的話(huà),暴飲暴食也就發(fā)生了。也許你不知道,壓力實(shí)際上可以引發(fā)生理變化,讓你的減肥計(jì)劃更加難以進(jìn)行。
所以,情緒消極的時(shí)候不妨深呼吸一下,然后睡一覺(jué),這樣比吃東西更加有助放松心情哦!
4、高纖維飲食很重要
食物纖維素?zé)崃康?、體積大,進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取。
拔罐對(duì)身體的五大好處
一、能夠牽拉肌肉,提高痛閾,緩解酸痛疲勞,也就是當(dāng)肌肉處于緊張狀態(tài)的時(shí)候,局部血液灌流量將會(huì)下降,以致于促使組織缺血,但拔罐中的走罐手法,能拉長(zhǎng)肌肉,增加血液灌流量,提高局部的耐痛閾值,進(jìn)而使肌肉舒張,重新儲(chǔ)備所需的能量。天熱拔火罐祛濕有講究 最好別超一刻鐘
二、吸毒排膿,促進(jìn)傷口愈合,受到拔罐的負(fù)壓所吸引,將有助于局部膿液、細(xì)菌產(chǎn)生的毒素以及其他不利傷口愈合的物質(zhì)排出體外,同時(shí)還可以刺激肉芽組織生長(zhǎng),以及收縮傷口,進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的目的。
三、調(diào)整免疫功能,增強(qiáng)自身抵抗力,由于拔罐所產(chǎn)生的瘀血?dú)埩艚M織間隙,可適當(dāng)激活身體的免疫力,以及對(duì)發(fā)炎物質(zhì)具有清除能力,是一種良性的自身訓(xùn)練。
四、促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,這是由于拔罐能使血管擴(kuò)張,讓局部血液循環(huán)變好,進(jìn)而促使廢物、毒素加速排出體外,同時(shí)也改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),提供更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣到細(xì)胞。
五、循經(jīng)感傳,調(diào)整人體內(nèi)臟機(jī)能,這是利用經(jīng)絡(luò)連結(jié)臟腑的理論,選取與臟腑相關(guān)的經(jīng)絡(luò)沿線(xiàn)進(jìn)行拔罐刺激,適合使用來(lái)回走罐、滑罐等手法,這些手法對(duì)呼吸道、胃腸道、心血管、婦科疾患等都能起到相應(yīng)感傳,透過(guò)感傳刺激有助于達(dá)到內(nèi)部機(jī)能的調(diào)整。
拔罐減肥的注意事項(xiàng)
一、分清體質(zhì)。按體質(zhì)拔罐進(jìn)行補(bǔ)瀉,否則會(huì)適得其反。
二、注意身體狀況。有心臟病,嚴(yán)重貧血、白血病、血小板減少等血液性疾病,皮膚過(guò)敏,浮腫,水腫,血壓過(guò)高,有血液疾患及有出血傾向者,患皮膚病以及孕婦、經(jīng)期,還有過(guò)飽、過(guò)渴、過(guò)饑、醉酒時(shí)都不適宜拔罐。
三、有些部位不宜拔。肚臍、心前區(qū),皮膚細(xì)嫩處、破損處、靜脈曲張部位、瘢痕處,乳頭、骨頭突出處均不宜拔。拔罐舊痕未消退前,最好也別拔。
四、拔罐后不可立即洗澡。拔罐后,皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài),敏感脆弱,此時(shí)洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等,建議等上兩三個(gè)小時(shí)。
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