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秋季女生養(yǎng)生小常識

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  秋季養(yǎng)生小常識立秋之后,秋風(fēng)秋雨漸多,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。那么女生在秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于秋季女生養(yǎng)生方面的小常識,供大家參考。

  秋季女生保健小知識

  1、花生

  花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補血益氣。

  2、山藥

  山藥有神仙之食的美譽,還有"食物藥"的功效,山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞,能更好地發(fā)揮滋補效果

  3、蓮藕

  在秋季人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?,此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養(yǎng)生小常識為你介紹蓮藕,蓮藕是一種不錯的秋季養(yǎng)生選擇,它含有豐富的鐵和鈣等微量元素,還有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素e和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合,味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘,滋潤皮膚。

  蓮藕既可生吃也可熟吃,并且可作為水果來吃,味道甘甜可口、清涼入肺,如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃,更加軟糯清潤,呈粉紅透明狀,是秋季養(yǎng)生的一道美味小菜。另外,蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效,能夠增強人體免疫力,保持臉部光澤,有益血生肌的功效。

  4、海帶

  海帶是通便的最理想的食物 味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖,能夠更好的吸收血管中的膽固醇,并排出體外。

  5、杏仁

  秋季容易口干舌燥,咽喉疼痛,此時食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤燥補肺的作用,而堅果中最有滋潤效果的還是杏仁。

  杏仁的三大主要功效,分別是潤肺、清積食和散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素??梢云鸬綕櫡巍⒅箍?、潤腸等作用,對于肺虛久咳、干咳無痰等癥狀有緩解作用。在《本草圖經(jīng)》中有這樣的記載:杏核仁,今處處有之。其實亦數(shù)種,黃而圓者名金杏。相傳云種出濟南郡之分流山,彼人謂之漢帝杏,今近都多種之,熟最早。其扁而青黃者名木杏,味酢,不及金杏。杏子入藥,今以東來者為勝,仍用家園種者。山杏不堪入藥。五月采,破核去雙仁者??梢娦尤实酿B(yǎng)生價值,此季節(jié)杏仁是女性養(yǎng)生的必備之物。

  秋季飲食注意什么

  進入秋季,氣溫變得涼爽宜人。溫度降低,人的食欲逐漸增強,消化力也提高,正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié),各種動物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數(shù)量又多,是安排飲食的最好季節(jié)。不過,如果安排不當(dāng),也容易造成營養(yǎng)過?;蚴鞘承圆划?dāng)而傷身,那么秋季安排飲食要注意什么呢?

  要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,這樣不好。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  “秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

  除日常生活調(diào)適外,還要進行耐寒鍛煉,增強機體適應(yīng)多變氣候的能力,并根據(jù)秋季的特點,服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如人參、西洋參、百合等.
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