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女性秋季養(yǎng)生宜吃的10種食物

時(shí)間: 王燕764 分享

女性秋季養(yǎng)生宜吃的10種食物

  秋季,是一個(gè)豐收的季節(jié)。在這么一個(gè)碩果累累的季節(jié),給自己進(jìn)補(bǔ)。尤其是,女性體質(zhì)偏陰,更不耐寒,那么在秋季如何養(yǎng)生,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性秋季養(yǎng)生宜吃的10種食物,一起來看看吧。

  女性秋季養(yǎng)生宜吃的10種食物

  1、百合

  在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

  2、香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

  3、橄欖油

  橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

  4、蓮藕

  秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時(shí)應(yīng)多吃清心潤(rùn)燥的食物,蓮藕是佳選,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝,有清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤(rùn)皮膚、益智健腦。

  5、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。

  6、西蘭花

  西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

  7、石榴

  石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

  8、紅提

  紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

  9、杏仁

  秋季天氣干燥,容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象,應(yīng)多吃潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物,而杏仁有潤(rùn)肺、散滯、消積食的功效,對(duì)于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效,是女性秋季養(yǎng)生必備之物。

  10、果蔬汁

  秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié),萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡3只盍σ惨嗍乘?,果蔬汁通過將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康飲品,并且對(duì)于通便、排毒和減肥有一定功效,但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

  女性秋季養(yǎng)生喝什么湯好

  1、百部人參燉羊胎盤

  羊胎盤1個(gè)、光雄鴨1只、百部20克、人參、貝母、桔梗各15克、生姜3片。

  將各藥洗凈,用布包裹好。羊胎盤、宰洗凈的雄鴨分別“汆水”后,一起與生姜下燉盅,加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽,為3~4人用。宜一周2~3次飲用。

  2、霸王花南北杏煲豬肺

  霸王花60克,南、北杏各10克,陳皮1/4個(gè),蜜棗5個(gè),豬肺1對(duì),生姜3片。

  霸王花、南北杏、陳皮、蜜棗浸透,陳皮去瓤,蜜棗去核。豬肺沖凈,并“汆水”,刮去白苔,洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,武火滾沸后改文火煲2小時(shí),下鹽便可。為3~4人用。

  3、白術(shù)砂仁陳皮煲豬肚

  豬肚1個(gè)、生姜3片、白術(shù)30克、砂仁、陳皮各5克。

  各藥物洗凈,陳皮去瓤。豬肚沖凈,刮去白膜,翻轉(zhuǎn)用生粉反復(fù)揉擦,洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后,改文火煲約兩個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量的食鹽或略加胡椒粉便可。此量可供3~4人用。

  或者,陳皮稍浸泡,去瓤。紫豆蔻、春砂仁打碎。鯽魚宰洗凈,去鱗、鰓、臟雜,洗凈,把紫豆蔻春砂仁填入魚腹中,或用線縫好,置油鑊微火稍煎片刻,濺入少許清水。一起與陳皮、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)入胡椒粉、鹽便可,為3~4人用。

  4、石斛花膠燉羊胎盤

  石斛15克、花膠40克、羊胎盤1個(gè)、生姜3片。

  石斛、羊胎盤洗凈,花膠浸泡1小時(shí),置沸水中稍滾片刻,切段狀。羊胎盤置姜和陳皮的沸水中滾片刻,再洗凈。各藥食材一起與生姜下燉盅,加入冷開水1000毫升(4碗量),加蓋隔水燉3小時(shí)。進(jìn)服時(shí)方調(diào)入適量食鹽。此量可供3~4人用。作滋補(bǔ)調(diào)理宜每周兩次。

  不同年齡女性秋季養(yǎng)生秘訣

  1、20歲女孩:秋季作息要規(guī)律

  二十幾歲女孩的身體狀況好,精神狀態(tài)也佳,對(duì)一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段:較佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的較好時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

  青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一,流血量異常。

  2、30歲女人:秋季要舒壓

  秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時(shí),很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動(dòng)作遲緩,反應(yīng)差。

  因此,對(duì)于那些壓力最大的30歲女人,秋季是重要的養(yǎng)生秘笈就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。

  3、40歲女人:秋季適度運(yùn)動(dòng)

  40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

  女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng),而秋季養(yǎng)生,也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以,秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。


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