冬至養(yǎng)生要點(diǎn)
冬至養(yǎng)生要點(diǎn)
冬至?xí)r分,更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當(dāng)。因?yàn)閺亩灵_(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬至養(yǎng)生方面的要點(diǎn),供大家參考。
冬至養(yǎng)生要點(diǎn)有什么
在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦,有意識(shí)地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格;時(shí)刻保持快樂(lè),心態(tài)平
和,振奮精神,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂(lè)趣。避免過(guò)度勞累,積勞成疾。根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立合理的生活秩序,利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)成食品。冬天陽(yáng)氣日衰,脾喜溫惡冷,故宜食溫?zé)?之品保
護(hù)脾腎。吃飯的時(shí)候宜少緩,少量多餐,以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。應(yīng)注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類(lèi)、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾燔洝?/p>
古代養(yǎng)生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期。認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí),要像農(nóng)民育苗一樣,需小心保護(hù),精心調(diào)養(yǎng),使其逐漸壯大。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)的陽(yáng)氣充足,才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的。所以子時(shí)、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著重要的地位。古圣先賢倡導(dǎo)冬季“欲不可縱”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈認(rèn)為:“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。”也就是男子以精為主,女子以血為用,要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長(zhǎng)壽的必要保證。冬季更要養(yǎng)血固精。
冬至養(yǎng)生,重點(diǎn)在“躲”
一躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會(huì)迎來(lái)元旦,此節(jié)氣期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),陽(yáng)氣最弱,無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多的食物。
二躲寒冷
冬至?xí)r節(jié),人體的陽(yáng)氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。
三躲房事
在人體陽(yáng)氣虛弱時(shí),宜養(yǎng)精蓄銳,切不可過(guò)思邪淫傷身。
四躲大汗
中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。
五躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
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