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冬至以后如何養(yǎng)生

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冬至以后如何養(yǎng)生

  不少朋友會關注冬至吃什么,卻往往在冬至這一天過后忽略的冬季飲食特點。那么冬至后養(yǎng)生有什么要點,冬至后如何吃才能更健康呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬至以后應該如何養(yǎng)生,供大家參考。

  冬至后養(yǎng)生什么

  冬至后起居宜忌

  現代醫(yī)學認為,寒冷能刺激交感神經興奮,導致交感和副交感神經的失調,使細小動脈收縮,外周血管阻力增大,同時血液粘稠度增高,血凝時間縮短,血流速度緩慢,容易引起血液淤滯或血管梗塞,從而誘發(fā)中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。冬季心腦血管病的死亡率較其他季節(jié)為高,原因就在于此。

  冬季推薦預防措施:

  1、保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

  2、進行適當的御寒鍛煉,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

  3、合理調節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  4、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

  冬至后飲食注意

  冬至后飲食要注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡,這時不妨可以吃點蘿卜。

  蘿卜中富含維生素A、維生素C、蛋白質、糖、尼克酸,以及無素鈣、磷、鐵等。蘿卜內含有的糖化酵素和芥子油成分,對人體消化功能大有裨益。原因在于糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之為人體反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分,使之為人體所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味,能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化,蘿卜的這種功能便有了“小人參”的美名。

  蘿卜味甘辛、性涼,有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效?;加屑甭詺夤苎谆蚩人蕴刀鄽獯?,用白蘿卜洗凈切片或絲,加飴糖腌后食用,有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時,可將蘿卜搗碎,加密水煎煮,細細咽嚼,有和胃、止吐、消食作用。

  蘿卜的抗癌作用。蘿卜內含有纖維木質素,能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能,從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿卜為最好。另外,蘿卜含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺,起防癌作用。生蘿卜汁有緩慢的降壓作用。生蘿卜汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。
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