9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法
9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法
中醫(yī)養(yǎng)生講究分清體質(zhì)來(lái)調(diào)理,按照身體寒熱虛實(shí)之分有9種體質(zhì)。你知道自己是哪種體質(zhì)嗎?學(xué)習(xí)啦小編告訴你9種體質(zhì)各有什么特點(diǎn),并分享九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。一起對(duì)照看看自己該如何養(yǎng)生吧。
中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì),1種平和,8種偏頗,有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),下面是不同體質(zhì)應(yīng)注意的問(wèn)題。
九種體質(zhì)之一:平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
平和體質(zhì)的人乃陰陽(yáng)平和、臟腑氣血功能正常的人,但平時(shí)也應(yīng)該注意保健。
疾病傾向:較少患病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、吃得不要過(guò)飽,也不能過(guò)饑,不吃冷也不吃得過(guò)熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
九種體質(zhì)之二:陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):這類人肌肉不健壯,手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
疾病傾向:寒病,腹瀉、陽(yáng)痿等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、可常食用有溫陽(yáng)益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、蔥、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等??沙J秤?ldquo;當(dāng)歸生姜羊肉”,做法是羊肉300克,當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
九種體質(zhì)之三:陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng)。
疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、甘涼清淡的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
九種體質(zhì)之四:濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):濕熱體質(zhì)的人,面部油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。
疾病傾向:瘡癤、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量,燉2小時(shí))。
保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。
3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
九種體質(zhì)之五:氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂(lè)、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺(jué),經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。
疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、可多食用行氣、解郁、消食、醒神的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里,開水沖泡。西米倒入開水中,用中火煮約五六分鐘至半透明狀,濾出西米。雙花倒進(jìn)鍋里燒開,再把西米倒進(jìn)入煮開,加糖)。
保健品:應(yīng)用疏肝理氣的藥物調(diào)理,如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等,可把這些做成膏藥長(zhǎng)期服用。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
九種體質(zhì)之六:血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多,牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁。
疾病傾向:腫瘤、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用“當(dāng)歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊)。
保健品:常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷,可把其做成膏方長(zhǎng)期食用。
2、少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九種體質(zhì)之七:痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟,易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油,嘴里有黏、甜膩的感覺(jué),嗓有痰,性格較溫和,舌苔厚膩。
疾病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等。酒類不宜多飲。
可食用“芡實(shí)蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實(shí)30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)。
保健品:可用藥物調(diào)理,如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
九種體質(zhì)之八:氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):這類體質(zhì)的人容易精神不振,性格多內(nèi)向。
疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
九種體質(zhì)之最后一種:特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn):容易精神、皮膚過(guò)敏、容易緊張、恐懼。
疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方。可用于急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。
養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。大家都認(rèn)為紅棗補(bǔ)血,但不是人人都能吃。因?yàn)闂椢陡侍?,多吃易生濕,濕積于體內(nèi),濕重體質(zhì)的人就不宜多吃。
上面就是9種體質(zhì)的介紹和調(diào)養(yǎng)的方式,網(wǎng)友們你知道自己是哪種體質(zhì)嗎?趕緊分享給身邊的人吧。