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補氣補血養(yǎng)生粥的做法

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補氣補血養(yǎng)生粥的做法

  在日常生活中,我們該吃什么食物補氣補血呢?補氣補血的食物有哪些?在這推薦幾款補氣補血養(yǎng)生粥給大家。接下來學習啦小編和你一起了解補氣補血養(yǎng)生粥的做法吧。

  補氣補血養(yǎng)生粥一:紅棗補血養(yǎng)顏粥

  菜譜簡介 用電飯鍋來煮粥,不會擔心噗鍋的麻煩,而且在煮制過程中,你可以安心的去做其他的家務。

  材料

  紅棗,紅豆,黑米,花生,大米,紅糖

  做法

  1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

  2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

  3、粥熬好后,調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用,調(diào)入紅糖為最佳。

  補氣補血養(yǎng)生粥二:玫瑰紅棗補血粥

  功效解析 1:玫瑰:調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。

  2:紅棗:健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品,同時又物美價廉,民眾無需購買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。

  3:黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。

  4:紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品

  材料

  黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

  做法

  1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;

  4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

  【溫馨提示】

  1 煮粥時加點食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔心開鍋后粥溢出來的問題啦。

  2 如果時間充裕,先將米洗凈浸泡半小時,讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來的粥會又軟又稠,而且會縮短熬煮的時間呢。

  3 如果不愛甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據(jù)自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。

  4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘,口舌生瘡的老人要少食用哦。

  補氣補血養(yǎng)生粥三:紫米補血粥

  材料

  冰糖適量  紫米150克  龍眼干75克

  做法

  1.紫米洗凈后用冷水泡1 小時后瀝干備用;

  2.將紫米放入粥鍋,加水煮開后改中火煮40分鐘,加入龍眼干續(xù)煮20 分鐘,最后加冰糖調(diào)味即可。

  注意

  甜香軟爛,味美可口。紫米補血,常食用有益于身體健康。

  補氣補血養(yǎng)生粥四:補血養(yǎng)顏粥

  材料

  紅棗,蓮子,干百合,米

  做法

  1,紅棗去核切碎,蓮子去芯,干百合洗凈

  2,把所有的材料放到清水中浸泡三小時以上

  3,先把材料煮20—30分鐘出味后放入米煮熟即可

  如果喜歡甜一點的朋友可以適量加點冰糖,也可以在粥沸騰的時候加入雞蛋攪拌均勻,經(jīng)過糖解的蛋白質(zhì)口感很好吃哦。

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