十二時辰養(yǎng)生法之子時養(yǎng)生

　　我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時辰關(guān)系密切。那么你知道十二時辰中的子時是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看子時養(yǎng)生的相關(guān)信息吧。

　　子時的基本信息

　　1. 時辰：子時，又名夜半、中夜：十二時辰的第一個時辰。

　　2. 對應(yīng)時間：23：00 ～ 1：00

　　3. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)

　　子時膽經(jīng)當(dāng)令

　　膽經(jīng)當(dāng)令意思是膽經(jīng)值班，此時其義取“值班”。

　　一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷;膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

　　當(dāng)我們難做決定時，會有反復(fù)撓頭的動作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因?yàn)椋瑩项^的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時熬夜未及時休息是很重要的原因。

　　在日常生活中形容一個人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”、“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關(guān)系。

　　很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢?暫時把事情放下，子時安睡!“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。

　　溫馨提示：晚11點(diǎn)后不睡會導(dǎo)致失眠，長期熬夜，會導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴...

　　子時的養(yǎng)生原則

　　人們在子時睡覺是最重要的養(yǎng)生原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，晚十一點(diǎn)，生機(jī)已起，以免傷膽而不要再進(jìn)食。

　　膽氣的生發(fā)決定了其他11個臟氣，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很健康。在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)，怎么拍?一定要規(guī)定好時間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從屁股開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當(dāng)中要注意一個問題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。

　　如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕硐@食物，所以陽氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。中國古代養(yǎng)生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因?yàn)槿梭w內(nèi)部的陽氣可以把這個食物都消化掉。而等到晚上的時候，就會呈現(xiàn)出一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃些東西，本身就不容易消化，而且嚴(yán)重的還會對人體帶來危害。

　　夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間一定要好好休息。有人說夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的，實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點(diǎn)以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點(diǎn)的時候一定要睡覺，因?yàn)檫@個時候養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機(jī)，對身體是極為不利的。

　　子時的注意事項(xiàng)

　　管理者應(yīng)該關(guān)心員工的睡眠，隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

　　雖不能強(qiáng)求一定要夜間睡眠，但作為企業(yè)管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太頻繁;

　　另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應(yīng)先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

　　按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關(guān)系密切，應(yīng)引起企業(yè)管理者的高度重視。“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)”。良好的睡眠可以讓我們的身體補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可開始簡單易行的養(yǎng)生。