特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之夏至養(yǎng)生

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之夏至養(yǎng)生

時(shí)間: 冠明863 分享

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之夏至養(yǎng)生

  夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣,在每年公歷6月21日或22日。那么在這個(gè)節(jié)氣里我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢?下面不如和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)探討夏至養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧。

  夏至養(yǎng)生的食材

  適宜吃什么

  1、飲食宜清淡,多吃雜糧,多吃新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品,如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面條、綠豆、紅小豆、小白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿卜、苦瓜、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鯽魚(yú)、大棗、烏梅等。

  2、少量多餐,細(xì)嚼慢咽,不宜過(guò)飽。因?yàn)橄募練夂蜓谉?,人的消化功能相?duì)較弱,所以要因時(shí)制宜。

  3、因?yàn)殡S著這一高溫時(shí)節(jié)的來(lái)臨,人體的新陳代謝更加旺盛,會(huì)大量排汗而耗氣傷津,并容易中暑,故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。

  禁忌吃什么

  1、不宜過(guò)食肥甘厚味,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

  2、不可過(guò)食熱性食物,如胡椒、辣椒、生蔥、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等,以免助熱生火。

  3、不可過(guò)食生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料,以免損傷脾胃,影響機(jī)體的消化功能。

  夏至養(yǎng)生的食譜

  (1)酥豆空心菜

  【材料】空心菜400克,青豆150克,青柿子椒50克。

  【調(diào)料】鹽、味精、植物油各適量。

  【做法】

  1.空心菜洗凈,切丁;柿子椒去蒂、子,洗凈,切丁;青豆洗凈,瀝水。

  2. 炒鍋放植物油大火燒至五成熟,下青豆,炸至浮出油面且皮酥時(shí),撈出備用。

  3.原鍋留底油大火燒至七成熟,下空心菜、柿子椒、鹽,煸炒至空心菜斷生,下青豆、味精翻炒均勻即可。

  (2)清炒空心菜

  【材料】空心菜500克。

  【調(diào)料】蔥花、蒜末、鹽、味精、香油、植物油各適量。

  【做法】

  1.空心菜洗凈,瀝水。

  2.炒鍋放植物油燒至七成熟,下入蔥花、蒜末爆香,放入空心菜炒至斷生,加鹽、味精翻  炒,淋入香油,裝盤(pán)即可。

  夏至?xí)r的人群養(yǎng)生

  1.男士:

  防治夏熱傷陽(yáng)

  夏至是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。持續(xù)的高溫使人體的氣血運(yùn)行越發(fā)旺盛,引進(jìn)會(huì)歲汗液的排泄而有所損耗。同時(shí),夏季陽(yáng)氣聚集體表,也很容易損耗,所以,應(yīng)該在養(yǎng)護(hù)陰津的同時(shí),也把陽(yáng)氣護(hù)好。

  夏季陽(yáng)氣的損耗主要是以下四個(gè)原因:第一為暑熱。陽(yáng)氣的旺盛很容易傷及陰氣,而陰津液會(huì)同時(shí)隨汗液的排出而有所損耗,只是陰不斂陽(yáng);第二是濕氣重。濕氣十分容易損傷陽(yáng)氣,從而傷及脾胃;第三是起居上不謹(jǐn)慎。如果在露天的環(huán)境中過(guò)夜,風(fēng)寒之氣便有可能侵入人體而致使人體中的陽(yáng)氣受到損傷;第四為飲食不當(dāng)。因?yàn)闅夂蜓谉?,人們多喜歡喝一些冷飲,而貪食冷飲的結(jié)果是會(huì)使陽(yáng)氣受到損傷,從而引發(fā)疾病。

  正如《遵生八箋》中記載的那樣,“須于止陽(yáng),以消暑氣”,夏季對(duì)陽(yáng)氣的維護(hù)有利于消除暑氣,同時(shí)可以增強(qiáng)抵抗力,同時(shí)還能避免由于冬季陽(yáng)氣不足而復(fù)發(fā)的慢性支氣管炎、哮喘等疾病。夏至養(yǎng)陽(yáng),切忌過(guò)分貪涼,少吹空調(diào)。可以吃一些時(shí)令水果消暑,如西瓜、甜瓜等。

  2.女士:

  (1)關(guān)注出汗,謹(jǐn)防“傷心”

  夏至?xí)r節(jié),由于天氣越來(lái)越熱,人體適當(dāng)?shù)某龊挂簿驮僬2贿^(guò)。但并非所有的出汗都是正常的,如多汗、自汗、盜汗、黃汗、血汗等,都是某些疾病的外化特征。

  中醫(yī)認(rèn)為,汗液是人體津液被陽(yáng)氣蒸發(fā)隨汗腺排出體表的。津液與血液都是由水谷精氣所化,所以有“血汗同源”的說(shuō)法。而由于心臟主血,故此有“汗為心之液”的說(shuō)法。

  汗液分泌過(guò)多會(huì)消耗精氣,傷及心血。而心氣的虛損,就是導(dǎo)致自汗的直接原因。如果心氣過(guò)旺,可能會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓。夏季在五行之中屬火,火又與陽(yáng)氣相關(guān),烈日炎炎的夏日陽(yáng)氣十分旺盛,容易干擾心神,并引發(fā)心臟疾病。

  夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,此時(shí)一定要注意出汗的狀況,如果發(fā)現(xiàn)有異常之處,要及時(shí)就醫(yī),適當(dāng)減少活動(dòng)的頻率,避免在高溫下工作,飲食上注意選擇一些安心養(yǎng)神的食物,如蓮子、百合等,以安度夏日。此外,出汗過(guò)多者要特別注意及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?,并用溫水洗澡,切勿用涼水沖洗。大量出汗后不要直接進(jìn)入空調(diào)房間,而應(yīng)當(dāng)先用毛巾擦干。

  (2)夏至來(lái)臨,當(dāng)心情緒“中毒”

  夏至過(guò)后,我國(guó)便進(jìn)入一年之中最熱的時(shí)段,即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對(duì)于中暑,不僅要在身體上加以防范,在心理方面也同時(shí)要加以關(guān)注。

  由于溫度的驟然攀升,人體下丘腦的情緒條件中樞會(huì)受到氣溫影響而使人體產(chǎn)生焦躁的反應(yīng)。有些人可能并沒(méi)有處在非常熱的環(huán)境中,但是受到窗外強(qiáng)烈光線的影響,也有可能產(chǎn)生煩躁的情緒。另外,情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關(guān),這些活動(dòng)都可能影響人體的電解質(zhì)代謝和大腦的神經(jīng)功能,從而進(jìn)一步地影響人們的情緒和行動(dòng)。所以盛夏要謹(jǐn)防情緒上的“中暑”。

  如果你身邊的人變得愛(ài)發(fā)脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異?;蛘吖虉?zhí)地重復(fù)洗澡、洗臉、洗手等,那他/她很可能出現(xiàn)情緒“中暑”了。

  3.老人:

  睡涼席,當(dāng)心惹上皮膚病

  許多老年人喜歡睡在涼席上來(lái)度過(guò)炎炎夏日,但有些人睡了涼席后,皮膚上會(huì)出現(xiàn)許多小紅疙瘩,而且十分癢,這是由螨蟲(chóng)的叮咬所致的螨蟲(chóng)皮炎癥的典型癥狀。

  酷暑時(shí)節(jié),人體會(huì)排出許多汗液,而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間,為螨蟲(chóng)創(chuàng)造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席,要先用熱水反復(fù)的進(jìn)行擦洗,然后再放在陽(yáng)光下暴曬幾個(gè)小時(shí)。這樣才能把肉眼看不見(jiàn)的螨蟲(chóng)和蟲(chóng)卵消滅干凈。夏天用完涼席之后,也可以用這個(gè)方法清洗后保存,再放些防蛀、防霉用品來(lái)防止螨蟲(chóng)的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)螨蟲(chóng)已經(jīng)在涼席中安家了,可以把樟腦丸敲碎,均勻的灑在席面上,卷起涼席,一小時(shí)后把樟腦丸的碎末清理干凈,再用清水進(jìn)行擦洗,最后放在陽(yáng)光下暴曬。

  在選擇涼席時(shí),如果對(duì)草、蘆類(lèi)的涼席過(guò)敏,可以選用竹子或者藤蔓編制的涼席。過(guò)敏的癥狀大多是出現(xiàn)豆粒大小、淡紅色的疙瘩,奇癢無(wú)比,這種過(guò)敏屬于接觸性皮膚病的一種。

  夏至養(yǎng)生的小常識(shí)

  適時(shí)補(bǔ)水很重要

  在炎熱的夏季時(shí)節(jié),汗液的大量排出會(huì)造成機(jī)體脫水,影響生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。研究表明,如果脫水量達(dá)到體重的2%,機(jī)體的耐熱能力就會(huì)受到影響;當(dāng)脫水量達(dá)到4%時(shí),會(huì)影響肌肉的耐力;而脫水達(dá)到10%時(shí),則會(huì)影響協(xié)調(diào)能力,甚至使肌肉痙攣;脫水最嚴(yán)重的情況是使體溫攀升、循環(huán)衰竭,甚至造成死亡。在鍛煉的過(guò)程中,補(bǔ)水時(shí)要注意以下事項(xiàng):

  第一,飲水的溫度要適宜。最好將水溫控制在8℃——14℃,因?yàn)檫@一溫度的水可以迅速地通過(guò)胃部。

  第二,在運(yùn)動(dòng)之前先喝點(diǎn)水??梢栽谶\(yùn)動(dòng)之前的10——15分鐘內(nèi)喝150——200毫升水。

  第三,補(bǔ)水要遵循少量多飲的原則。運(yùn)動(dòng)中最好保持20——30分鐘喝1次水,每次飲水150——200毫升。

  第四,補(bǔ)充淡鹽水。如果運(yùn)動(dòng)后水分和鹽分損失較多,可以喝點(diǎn)淡鹽水,或者在吃飯時(shí)的湯中稍微多放點(diǎn)鹽。

  貼心提示:

  雖然游泳有諸多益處,但在游泳時(shí)也需要注意以下事項(xiàng):首先,空腹、飽食或者酒后不宜游泳;其次,生病、身體不適或者虛弱時(shí)不宜游泳;再次,遇到雷雨天、風(fēng)浪太大或者照明不佳的情況不宜游泳;還有,下水之前應(yīng)該適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的暖身運(yùn)動(dòng),避免出現(xiàn)抽搐;最后,初學(xué)者最好不要在水中逗留太久,一般控制在30分鐘左右。

1323353