特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之大寒養(yǎng)生

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之大寒養(yǎng)生

時(shí)間: 冠明863 分享

二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之大寒養(yǎng)生

  大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣,每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。在這個(gè)天氣寒冷到極點(diǎn)的時(shí)候,人們是如何養(yǎng)生的?有什么養(yǎng)生方法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢(shì)來學(xué)習(xí)大寒養(yǎng)生法吧!

  大寒養(yǎng)生的食材

  適宜吃什么

  1、大寒應(yīng)以調(diào)補(bǔ)氣血、強(qiáng)肝壯腎補(bǔ)陽為主。

  2、宜用的成藥包括六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等。

  3、宜適當(dāng)選用的中藥材有鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉、馬戟天、枸杞、杜仲、川斷、黃芪、人參、當(dāng)歸、肉桂、白酒、大棗等。

  4、日常飲食可選擇麻雀肉、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、獐肉、蝦、山藥、鵪鶉、圓白菜、胡蘿卜、核桃、芝麻、牛奶等。

  禁忌吃什么

  1、跟小寒時(shí)節(jié)一樣,不宜食用性味過于寒涼的中藥材,如金銀花、菊花、槐花、薄荷、石斛、西洋參等。

  2、不可過食生冷、寒涼之品,如鴨蛋、鴨血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、綠豆、海帶、綠茶等。

  大寒養(yǎng)生的食譜

  (1)蝦皮燕麥粥

  【材料】燕麥60克,蝦皮、水發(fā)紫菜、大米各20克,雞蛋1個(gè)。

  【調(diào)料】鹽、味精各適量。

  【做法】

 ?、傥r皮洗凈;紫菜洗凈,撕小片;大米掏凈,浸泡30分鐘,瀝水;雞蛋磕入碗內(nèi)打散。

 ?、诖竺住⒀帑溔肷板?,加水,大火煮沸,下入蝦皮、紫菜,改小火熬至粥稠,加入蛋液、鹽、味精攪勻,改大火煮沸即可。

  (2)桂圓蓮子紅棗糯米粥

  【材料】桂圓肉10克,蓮子20克,紅棗3顆,糯米60克。

  【調(diào)料】冰糖末適量。

  【做法】

  ①蓮子洗凈,去心;桂圓肉洗凈;紅棗洗凈,去皮、核;糯米淘凈。

 ?、阱亙?nèi)放入蓮子、桂圓肉、紅棗、糯米、500毫升清水,大火燒沸,改用小火煮30分鐘,加入冰糖末拌勻即可。

  大寒時(shí)的人群養(yǎng)生

  1.男士:

  濡養(yǎng)臟腑以脾先

  大寒時(shí)節(jié)要格外注重補(bǔ)氣養(yǎng)血以及對(duì)臟腑的調(diào)理,這是因?yàn)榇蠛畷r(shí)節(jié)天氣仍然十分寒冷,我們的身體既要抵抗嚴(yán)寒,又要蓄存能量為即將到來的春天做準(zhǔn)備,所以需要補(bǔ)氣血以養(yǎng)臟腑。而大寒為脾所主,因此,要格外注重脾的調(diào)養(yǎng)。

  脾在我們體內(nèi)起著非常重要的作用。它主運(yùn)化、主統(tǒng)血,輸布水谷精微,為氣血生化之源,其他各臟器都需要靠脾臟來滋養(yǎng)。只有脾功能正常,我們的各個(gè)臟器組織才能有充足的營養(yǎng)來維持正常運(yùn)化。脾胃健康對(duì)飲食的重要性在古籍中也是可以教主的,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說:“脾胃者,倉廩之官,五味出焉。”

  由于脾胃系統(tǒng)對(duì)于我們飲食的重要性,以及它對(duì)水谷精微應(yīng)用的優(yōu)先性,我們?cè)陲嬍潮=』顒?dòng)中要率先考慮到對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)。這就是為什么進(jìn)行食療時(shí),要先食用健脾、護(hù)胃、益氣的食物以調(diào)養(yǎng)脾胃,使之運(yùn)化健旺,然后再食用食療的食物。

  2.女士:

  干冷天氣重護(hù)膚

  如果調(diào)理脾胃內(nèi)在的,那么對(duì)皮膚的保養(yǎng)則是外在的。皮膚是保護(hù)人體的一道屏障,它直接與外界接觸。大寒進(jìn)節(jié),天氣寒冷而干燥,導(dǎo)致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而干燥,并且抵抗力明顯降低。此時(shí),冬季瘙癢癥、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見的皮膚病的發(fā)病率就會(huì)明顯上升。這些疾病不僅會(huì)給患者帶來生活上的不便和煩惱,同樣也會(huì)嚴(yán)重影響患者的心理健康。

  如果已經(jīng)患有皮膚病,一定要及時(shí)就醫(yī),而且要給皮膚保暖,避免病情加重。為了更好地改善皮膚狀況,患者還可以經(jīng)常按摩,使皮膚下的毛細(xì)血管舒張,從而更好地吸收營養(yǎng)。此外,要注意洗澡時(shí)水不宜過熱,清潔皮膚要選用堿性小的清潔產(chǎn)品,不要過度操勞;保持良好的心態(tài),忌煙酒,多喝水。另外須注意的是金屬制品可能會(huì)加劇瘙癢、疼痛等癥狀,要盡量避免接觸。

  3.老人:

  吞津咽液,補(bǔ)腎健脾

  大寒時(shí)節(jié)老年人養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)護(hù)脾胃,為了取得更好效果,我們可以采用被歷代醫(yī)家所推崇的“吞津養(yǎng)生法。”

  所謂“吞津”,就是指吞咽唾液。我們古代的養(yǎng)生學(xué)家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位,認(rèn)為這三者都是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),并稱唾液“金津玉液”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載:“脾歸涎,腎歸唾”。李時(shí)珍則說:“唾精,乃人之精氣所化。”

  唾液對(duì)脾腎都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”,氣血生化之源,脾“在液為涎”,所謂“涎”,就是指唾液中清稀的部分,有助于消化。經(jīng)常吞咽唾液,可以減輕脾胃負(fù)擔(dān),有利于胃消化食物以及脾運(yùn)送營養(yǎng),從而起到健脾利胃的作用。而腎則是“先天之本”,生命之源,腎“在液為唾”,所謂“唾”,就是指唾液中渾稠的部分。“津”通“精”,是由于腎精轉(zhuǎn)化而成,不要吐出去,咽下可以滋養(yǎng)腎精。正是因?yàn)橥萄释僖耗苓_(dá)到健脾利胃、補(bǔ)腎益精的作用,所以養(yǎng)生專家才會(huì)建議大家平時(shí)多用“吞津養(yǎng)生法。”

  “吞津養(yǎng)生法。”非常容易操作:先柔和地用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)三十六次,要貼著牙床牙面,從上到下,從內(nèi)到外,這樣按摩牙齦對(duì)局部血液循環(huán)非常有利,可以增加牙齦部位營養(yǎng)和血液的供給。這樣應(yīng)該能漸漸感覺到唾液的產(chǎn)生,不過先不要咽下,等唾液越來越多后,用舌頭抵住上顎,使唾液聚焦,然后用唾液洗漱口腔,最后分三次把這些唾液咽下即可。

  大寒養(yǎng)生的小常識(shí)

  預(yù)防有害氣體中毒

  因?yàn)槎救藗兿矚g待在封閉的室內(nèi),所以這個(gè)時(shí)期非常容易發(fā)生有害氣體中毒。其中煤氣中毒在家庭生活中最為常見。每年冬天都有煤氣中毒導(dǎo)致的作廢事件發(fā)生。

  日常生活中,人們想了許多辦法來預(yù)防煤氣中毒。比如安裝風(fēng)斗,既通氣又擋風(fēng)。不過有些方法并不科學(xué),起不到預(yù)防的作用。比如用水來“吸煤氣”——放盆水或潑些涼水,事實(shí)上煤氣的主要成分一氧化碳是極難溶于水的。另一些在爐子上放白菜葉、橘子皮的方法也沒有科學(xué)依據(jù)。

  科學(xué)地預(yù)防煤氣中毒,首先要做到經(jīng)常對(duì)爐火設(shè)備比如煙囪、管道及膠皮管等進(jìn)行檢查,避免堵塞、漏氣或倒煙的狀況發(fā)生。同時(shí)一定要保證室內(nèi)空氣的流通,勤通風(fēng)換氣,不要緊閉門窗,窗戶上最好能留通風(fēng)口。睡覺的時(shí)候不要開著煤氣,另外要避免在沒有關(guān)閉引擎、車窗緊閉的汽車內(nèi)睡覺。

  一旦有人中毒,應(yīng)馬上把中毒者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮的地方,為他解開領(lǐng)口,并確保其呼吸順暢。萬一發(fā)現(xiàn)中毒者呼吸已經(jīng)停止,要立即進(jìn)行人工呼吸,并馬上送往醫(yī)院進(jìn)行搶救。

1324189