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夏季老人飲食注意事項是什么

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夏季老人飲食注意事項是什么

  老人的腸胃比較脆弱,飲食一不注意就容易出現(xiàn)問題,因此,夏季老人要注意飲食健康,同時可以喝些保健茶來解暑養(yǎng)生。夏季老人飲食注意事項是什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏季老人飲食內(nèi)容吧!

  老人飲食要注意衛(wèi)生

  1、夏季氣溫高,剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染,最好不吃,如吃,也必須經(jīng)過高溫處理。生吃瓜果要洗凈削皮。

  2、做涼拌菜時,菜一定要洗凈,最好在開水中焯一下;

  3、用來切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分開;

  4、涼拌時,應(yīng)放點蒜泥和醋,這不僅能增加食欲,有助于消化,并有殺菌解毒作用,預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。

  5、做冷飲時,要用涼開水,不用生水。

  6、夏季,老年人最好不吃小攤上的食品,以免發(fā)生食物中毒。

  夏季氣溫高,人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài),某些分泌腺的功能也受影響,因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象,故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多,應(yīng)多喝水,并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),應(yīng)采取少量多飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯,既能防暑清熱,又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶,則有解暑熱及爽身提神功效。

  常見的保健茶

  1、菊花茶

  白菊花5克,用500毫升開水沖泡,涼后飲用,可清熱解毒。

  2、鹽茶

  用食鹽6克,茶葉5克,加開水500毫升,沖泡,涼后飲用,有祛熱解暑,補(bǔ)液止渴作用;

  3、鮮藕茶

  用鮮藕250克,白糖適量,共煮水服,每日1劑。如經(jīng)常飲用,對年邁體弱或多病的老人,可起到預(yù)防中暑的作用。

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