西瓜是許多人夏季消暑的必備神器，西瓜中94%的都是水分，炎炎夏日吃上一些西瓜能夠補(bǔ)充人體所消耗的水分，那么夏天吃西瓜能減肥嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于夏天吃西瓜的一些減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　夏天吃西瓜能減肥

　　夏天吃西瓜只要方法得當(dāng)是可以起到減肥的效果的，因?yàn)槲鞴现泻袉螌幩?，?dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日常活動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮?、?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問(wèn)題，也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

　　夏天西瓜的減肥吃法

　　1、瓜片荷葉茶

　　材料：需要我們準(zhǔn)備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

　　做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

　　瘦身小貼士：能幫助女性改善便秘，達(dá)到瘦身的功效。

　　2、涼拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。

　　做法：

　　將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開(kāi)水中焯一下，在涼開(kāi)水中冷卻，撈出放入盤(pán)中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

　　瘦身小貼士：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦。

　　3、西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。

　　瘦身小貼士：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑。

　　夏天吃西瓜減肥注意事項(xiàng)

　　1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

　　2、不可以用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥，因?yàn)槲鞴系臓I(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。

　　3、西瓜可以吃不宜吃太多，因?yàn)槲鞴蠈儆谏渌?，吃多了容易傷脾胃，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤?yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽，西瓜和蘋(píng)果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。一般人吃半個(gè)西瓜有三四斤左右，約等于六百千卡的熱量，并且西瓜含有多種糖類物質(zhì)，例如葡萄糖、果糖等。糖分?jǐn)z入過(guò)多反而會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪來(lái)儲(chǔ)存。