幼兒春季運(yùn)動要注意的問題
幼兒春季運(yùn)動要注意的問題
春天陽光明媚，最適合帶孩子們出去鍛煉，但孩子們的運(yùn)動量和運(yùn)動前后都要注意調(diào)整，那么幼兒春季運(yùn)動要注意什么?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講幼兒春季運(yùn)動的注意事項(xiàng)吧!
幼兒春季運(yùn)動注意問題一、學(xué)用鼻子呼吸
春季天氣干燥且風(fēng)較大，因此鍛煉時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時盡量緩慢以防止冷空氣快速進(jìn)入呼吸道，呼氣時要迅速以盡快排出廢氣，運(yùn)動量大時可以半張口但避免大口吸氣。
幼兒春季運(yùn)動注意問題二、做好熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。
幼兒春季運(yùn)動注意問題三、穿衣應(yīng)該適度
孩子愛動，穿衣過多妨礙運(yùn)動，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路?。運(yùn)動后及時擦汗，再穿好衣服。如能及時更換內(nèi)衣更好。
幼兒春季運(yùn)動注意問題四、穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
幼兒春季運(yùn)動注意問題五、服飾的選擇
要給孩子準(zhǔn)備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準(zhǔn)備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運(yùn)動更輕松、靈活。
幼兒春季運(yùn)動注意問題六、項(xiàng)目的選擇
可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經(jīng)常變換不同的運(yùn)動項(xiàng)目增強(qiáng)幼兒的興趣。
幼兒春季運(yùn)動注意問題七、運(yùn)動前要“熱身”
運(yùn)動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運(yùn)動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
幼兒春季運(yùn)動注意問題八、運(yùn)動量要適中
一些孩子的跑跳能力強(qiáng)，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易著涼感冒。運(yùn)動量過大，幼兒過于勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。運(yùn)動量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動量。如果運(yùn)動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運(yùn)動量比較適合。運(yùn)動中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當(dāng)將衣服減少，但不能一次減太多。在運(yùn)動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
幼兒春季運(yùn)動注意問題九、運(yùn)動后要“冷身”
冷身運(yùn)動即放松運(yùn)動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。
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