夏季最傷脾胃的壞習(xí)慣有哪些
夏季想要養(yǎng)好脾胃，就要改正一些夏季最傷脾胃的壞習(xí)慣，否則吃再多養(yǎng)脾胃的食物也無效。那么夏季最傷脾胃的壞習(xí)慣有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下夏季最傷脾胃的壞習(xí)慣吧。
夏季最傷脾胃的壞習(xí)慣
1、狂吃冷飲
夏季氣溫較高，人們極易貪涼過食冷飲。冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等，恨不得什么都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，影響胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。從中醫(yī)上講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
2、猛吹空調(diào)
過度吹空調(diào)也會引發(fā)胃病。夏季天氣熱，空調(diào)房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮導(dǎo)致腹部疼痛。此外，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調(diào)。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
3、穿衣露腰腹
炎炎夏日，吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現(xiàn)身材的首選。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位，長時間露在外面，寒氣很容易通過肚臍侵入體內(nèi)，導(dǎo)致腸胃不適，誘發(fā)腹瀉等癥狀。
建議天氣再熱，女性朋友也應(yīng)該少穿甚至不穿露臍裝，晚上睡覺也要注意腹部的保暖，防止受涼。
4、喝太多涼茶
涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥制成，這些中草藥一般都是偏寒性，尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質(zhì)弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹(jǐn)慎，不能大量飲用。涼茶飲用過量，容易引起脾胃不適，重者會誘發(fā)胃腸道疾病。
涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。脾虛者夏令養(yǎng)生，可采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的清補原則，出汗多的人群，可以喝一些烏梅汁、酸梅湯，有斂汗祛濕消食的作用。
5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。
這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。多吃夏季的當(dāng)令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火。
8、大量喝酒
“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害也不容小覷。酒精(乙醇)屬于有機溶劑，酒精對食管和胃黏膜的損害很大，長時間飲酒，或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，還可直接造成胃黏膜損傷。
適當(dāng)?shù)睾刃┚茖ι眢w損害并不大，我們需要注意的就是喝酒要有節(jié)制：首先，喝酒時，我們應(yīng)該注意要一口一口地品，而不是一口就干或者豪飲。其次，飲酒一定要適度。再次，飲酒時，溫飲較為適宜，這樣對脾胃的傷害更小。喝酒前我們可以適當(dāng)吃一些豆制品或者新鮮蔬菜，最好在喝酒前喝一杯牛奶，加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既能夠促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。
9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
飲食要講科學(xué)，食不可求飽，也不可過饑。那究竟吃到什么程度才算正好呢?無數(shù)的事實也證明，每頓飯吃七八分飽是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進(jìn)餐半小時后，一定要進(jìn)行必要的體育運動，如散散步、打打太極拳等，都是不錯的選擇。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。近日來，世界杯激戰(zhàn)正酣，很多人熬夜看球。楊力表示，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
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