白露過后如何調(diào)理脾胃
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時交白露節(jié)氣。那么關(guān)于白露你知道多少呢？下面是小編整理的白露過后如何調(diào)理脾胃_白露養(yǎng)生知識及注意事項，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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白露是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣
心肝脾肺腎是身體最重要的器官，脾雖然在五臟里的地位最低，但是它是管身體運(yùn)化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好壞決定了吸收的好壞，如果吸收功能不好，吃進(jìn)來的食物無法吸收和利用，那對健康還是不利的。
那白露過后又該如何調(diào)理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進(jìn)補(bǔ)更適合“清補(bǔ)”，不要過于滋膩，建議適當(dāng)食用具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。
對于老年人和慢性胃炎、腸炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，更忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，否則會因“虛不勝補(bǔ)”而加重食欲不振、消化不良等 癥狀。
白露過后，早晚的溫差會加大，因此有晨練習(xí)慣的中老年人不宜過早出門，宜待太陽升起后進(jìn)行鍛煉。因為早晚較涼，因此不宜赤膊鍛煉以免著涼，身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。
在風(fēng)速大的日子里，花粉過敏者應(yīng)當(dāng)盡量避免外 出，或外出時帶上口罩，少去花草植物眾多的野外公園，可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏癥狀，嚴(yán)重者應(yīng)服用抗過敏藥物。
溫度雖然降低，但是白天還是依然炎熱，所以還要在室內(nèi)關(guān)閉門窗，使用空調(diào)。因此，這樣的情況下更需要注意室內(nèi)清新和空調(diào)內(nèi)部清潔了。
秋天會相對的干燥，因此預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。專家建議多吃辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。也可以經(jīng)常用藥膳來進(jìn)補(bǔ)，如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯的選擇。
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬?？梢?，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時，則家家釀白露米酒。
白露時節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動的好時期。選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動靜結(jié)合，動則強(qiáng)身，鍛煉身體，做到動靜和諧。
白露養(yǎng)生注意事項
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
白露后，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。
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