秋季喉嚨痛應(yīng)該吃哪些食物
秋季喉嚨痛應(yīng)該吃哪些食物
秋燥會(huì)引起喉嚨痛的癥狀,那么秋季喉嚨痛應(yīng)該吃哪些食物?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季喉嚨痛應(yīng)該吃的相關(guān)食物。
秋季喉嚨痛應(yīng)該吃的食物
1、大蒜
能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀,每天1—2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效,切碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開(kāi)的水中,浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時(shí)飲用。
2、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。
3、羅漢果
羅漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富,其抗氧化、提高機(jī)體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中,含鉀134毫克,含硒2.25微克,含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳的作用,可緩解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
4、菊花茶
秋菊有明目祛燥功效,尤其杭菊的清熱利咽效果最好。咽喉腫痛時(shí),不妨用杭菊泡茶飲用,對(duì)緩解癥狀很有好處。
5、香蕉
香蕉的口感軟糯,可以更好地呵護(hù)喉嚨。尤其當(dāng)喉嚨痛時(shí),吃香蕉是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易下咽的。此外,香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分,能有效緩解咽喉腫痛的癥狀。
秋季喉嚨痛喝的湯
1、絲瓜蘑菇排骨湯
材料:排骨、絲瓜、蘑菇、姜、蔥、鹽、料酒、白胡椒。
做法:排骨洗凈,放入冷水鍋中,加料酒,煮沸,兩三分鐘后撈出,洗干凈。這叫飛水。這樣可以去血沫去醒味。蔥切斷,姜切片,與焯過(guò)水的排骨一起放入鍋中,加少許醋,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煲一個(gè)小時(shí)。絲瓜洗凈去皮切滾刀塊,蘑菇用手撕成小塊。放入排骨湯中,繼續(xù)煲30分鐘。加鹽和白胡椒調(diào)味即可。
功效:喉嚨痛要多吃滋潤(rùn)咽喉的食物,蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類(lèi)。
2、沙參玉竹雪耳湯
材料:北沙參15g,玉竹15g,雪耳15g,豬展4兩,陳皮1角,幼鹽少許。
做法:先將雪耳清水浸透發(fā)開(kāi),洗凈,備用;北沙參、玉竹、豬展、陳皮分別清水洗凈,備用;瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入以上全部材料,侯水再滾起,改用中火繼續(xù)煲兩小時(shí)左右,加幼鹽調(diào)味,即可以飲用。
功效:有清燥潤(rùn)肺、滋陰清補(bǔ)的作用,可防止燥熱性癥狀的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)身體燥熱、咽喉干痛、口舌生瘡、口渴、鼻孔干燥、心煩氣躁、虛勞煩熱等都可作食療。
3、無(wú)花果白菜干豬肉湯
材料:無(wú)花果干品4顆,鮮白菜干100克,鮮豬肉200克。
做法:無(wú)花果洗凈備用;用清水浸潤(rùn)白菜干,洗凈切小片;鮮豬肉洗凈后,切成較粗的塊狀;將三種材料同時(shí)放進(jìn)鍋里,先用大火煲,再改用小火煲,煲至白菜干變軟,加鹽即可食用。
功效:具有養(yǎng)陰清肺、潤(rùn)燥化痰等功效,對(duì)因秋燥引起的口干、咽干等癥狀有緩解作用。
4、橄欖雪梨燉瘦肉
材料:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。
做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,隔水燉2小時(shí)即可。
功效:清肺熱,利咽生津,清熱解暑,滋陰潤(rùn)燥。適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無(wú)痰等肺胃熱盛者。
5、百合綠豆湯
材料:鮮百合50克,綠豆30克,冰糖適量。
做法:百合分瓣洗凈,綠豆洗凈。二者同放鍋中,加水1000毫升,大水煮開(kāi),改小火煮至綠豆熟爛,加冰糖煮化即可。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,綠豆養(yǎng)肝,可以排毒去火,而百合是白色潤(rùn)肺,二者一起來(lái)煮,清熱解毒效果會(huì)更好。這道湯特別適合那些脾氣比較急、易上火體質(zhì)、話(huà)說(shuō)的過(guò)多、吃辣過(guò)多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起喉痛口干。
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