日常生活健康養(yǎng)生食譜
日常生活健康養(yǎng)生食譜
食譜不僅是解決日常飲食問題,合理的食譜還能為生活起到養(yǎng)生效果,下面是小編為你精心整理的日常生活健康養(yǎng)生食譜,希望對你有幫助!
健康養(yǎng)生食譜
1、杏仁粥
取杏仁12克,粳米50克。將杏仁去皮尖,在煮米至快熟時,提前10分鐘加入杏仁,至粥爛后加些白糖調(diào)味。該藥膳適用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽、多痰,痰成白色,大便偏干。
2、雙花桃仁飲
取銀花10克,菊花10克,桃仁5克,加水浸泡半小時后用巴馬麗瑯活性礦泉水煮半小時,取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛,外感風(fēng)熱引起的咳嗽。
3、麥冬天冬粥
取麥冬12克,天冬12克,粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘,取汁棄渣,將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用,適用于干咳久咳患兒。
4、羅漢果羅卜煲豬肺
取羅漢果1只,白羅卜250克,豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀,擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀,加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮,吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。
5、 川貝生梨燉冰糖
取生梨1只,川貝粉1克,冰糖30克。將生梨去皮,當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉,放入碗中隔水蒸20分鐘,食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用,適用于久咳多痰,痰不易咳出的患兒
6、 沙參銀耳湯
取白木耳10克,沙參10克,冰糖30克。將白木耳用水浸半小時,沙參加水煮半小時,取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖,煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火,手足心熱,干咳、久咳的患兒。
日常養(yǎng)生的知識
1.智商:主要是反映人的認知能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力、律動能力等。
2.情商:主要是反映感受、理解、運用、表達、控制和調(diào)節(jié)自己情感的能力,以及處理自己與他人之間的情感關(guān)系的能力。
3.人生三寶:
遇事三寶(面對、處理、放下);處世三寶(謙虛、禮貌、贊嘆);
教養(yǎng)三寶(安靜、慈祥、沉穩(wěn));說話三寶(請、謝謝、對不起);
家庭三寶(喜歡、幽默、體貼);學(xué)習(xí)三寶(諦聽、信受、奉行);
交友三寶(誠信、正直、謙卑);人心三寶(真實、善良、寬容)。
4.美國人建議快樂秘訣:
(1)遠離熒屏:精力用于交友,閱讀或其它活動;
(2)寫一封信:拿精美紙寫給失散多年的好友、家人或愛人,傾訴你的心聲并寄出;
(3)欣賞紀念品:照片、紀念品讓它激發(fā)你的快樂和回憶;
(4)手捧熱飲料:熱茶或熱咖啡,并讓自己有心潮澎湃的感覺;
(5)嘗試新事物:刺激自己的大腦,增加愉悅感;
(6)給自己一點休息時間:煩亂時,推開窗戶深呼吸新鮮空氣或小睡15分鐘;
(7)看個搞笑電影:讓自己開懷大笑身心舒暢;
(8)品位浪漫小說:享受快樂感覺讓小說中生活鮮麗動人感染你;
(9)偶爾犯懶:累時躺在床上盡情放松,吃頓大餐、大聲唱歌或朗誦詩歌;
(10)來一擁抱:送給孩子或愛人享受溫暖和愛意;
(11)接觸小動物:遛狗、玩貓、拾玩具;
(12)給老照片配注釋、敷個面膜、護發(fā)、泡澡、舞動歌唱;
(13)重拾童真和家人或朋友、同學(xué)重拾童年憶景;
(14)知足常樂、抓住一刻閉目享受憶中感覺、安靜思創(chuàng)快樂;
(15)保持面帶微笑提升幸福感,讓你和他人愉快,朋友會更多。
睡覺養(yǎng)生知識
睡覺時,禁帶6種東西,最后一點最嚴重,可能致命: 人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法, 經(jīng)常熬夜的朋友們注意了啊!睡覺也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。 歡迎轉(zhuǎn)載分享給您身邊的朋友。
1. 戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手表睡覺,這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利于健康。
因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。
2 .戴「牙」睡覺。
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。
3 .戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4 .帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。
美國專家詹姆斯〃庫克指出,各種電子設(shè)備,如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知,帶著殘妝艷容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發(fā)粉刺,損傷容顏。
所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚的潤澤,還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6.帶[濕發(fā)]睡覺
西醫(yī):濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹,有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人,倘若沒有認真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是冬天夜間氣溫較低時,直接就上床睡覺,最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛。次日清晨,更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象,嚴重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往,還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
看過“日常生活健康養(yǎng)生食譜”的人還看了: