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生活健康養(yǎng)生的飲水知識

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生活健康養(yǎng)生的飲水知識

  水是生命的源泉,到底人體每天攝入多少的水分是科學(xué)合理的?健康的飲水習(xí)慣又是怎樣?下面是小編為你精心整理的生活健康養(yǎng)生的飲水知識,希望對你有幫助!

  適合喝天然礦泉水的人群

  1.高血壓、高血脂人群:原因是體內(nèi)酸性過度,堅持喝弱堿性蘇打水達(dá)酸堿平衡,可降血壓、降血脂。

  2.老喝酒、醉酒或者宿醉的人士:酒是酸性物質(zhì),蘇打水是弱堿性,用此水調(diào)酒或喝酒時飲用此水能改善醉酒癥狀。

  3.胃酸過多過少、胃潰瘍者:胃酸過多的癥狀是燒心、反酸水、腹脹、腹痛和全身不適,飯前1-1.5小時飲用多量的溫?zé)崽K打水,會產(chǎn)生反射性抑制胃液分泌作用。胃酸過少的癥狀同胃酸過多相近,主要是胃酸不足而使食道和胃之間的閥門不能關(guān)閉,使胃酸返流。只要在飯前20-30分鐘喝少量冷蘇打水刺激胃液分泌增加胃酸,一般飲用一周即可改善。

  4.長期便秘人群:長期便秘可導(dǎo)致大量毒素重新回到體內(nèi),使肝臟負(fù)擔(dān)過重,還會使大量的毒素轉(zhuǎn)移到皮膚, 天然蘇打水中微量元素鈣、鎂可以使大便變軟,可以增加腸道的蠕動,有助于腸道肌肉的松弛,硒元素可使胃腸壁增厚,每天堅持服用此水,幾天內(nèi)即可緩解。

  5.患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的人群:腎結(jié)石是因缺水而導(dǎo)致尿中鈣濃度過量引起的,蘇打水中的偏硅酸及氟化鈣有助于分解和排除結(jié)石。

  6.中風(fēng)、心肌梗塞:這是老年人的多發(fā)病,與水有關(guān),由于夜間排尿呼吸,肌體缺水,常有人在清晨發(fā)病。晨起后即飲1—2杯蘇打水,一是補(bǔ)水,二是清理腸道,減少疾病發(fā)生。

  7.女性體內(nèi)調(diào)理:對女性生理疼痛有明顯的調(diào)理舒緩消除作用,有養(yǎng)胃潤腸通便的作用,有抗氧化作用,能預(yù)防皮膚老化等~~~~~

  不能喝的水

  1、生水

  喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染,喝生水更易引起疾病。

  2、老化水

  俗稱“死水”,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長發(fā)育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高,據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究,可能與長期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明,老化水中的有毒物質(zhì),也隨著水貯存時間的增加而增加。

  3、千滾水

  千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久,水中不揮發(fā)性物質(zhì),如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機(jī)體缺氧,嚴(yán)重者會昏迷驚厥,甚至死亡。

  4、蒸鍋水

  蒸鍋水就是蒸饅頭等的剩鍋水,特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體,還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰。

  5、不開的水

  人們飲用的自來水,都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì),它們具有致癌、致畸作用。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃,有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。

  6、重新煮開的水

  有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水,重新燒開再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?,使水分再次蒸發(fā),亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚,引起中毒。

  健康的抗疲勞飲食方法

  1、 多喝水,保持水分充足可提神

  人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  2、攝入富含鎂的食物,保持能量

  礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的

  3、 吃菊糖抗貧血,精力更充足

  4、 從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。

  這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事),而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收,因此也有助于抗貧血。可以試試烤姜片,把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚,即使一點(diǎn)點(diǎn)小病,也會使人的精力暴跌的。

  5、 選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩(wěn)定

  6、 碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消

  耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。

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