冬季手腳冰冷怎么辦有哪些治療方法
冬天手腳冰涼是常見的現(xiàn)象,冬季手腳冰冷怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季手腳冰冷的治療方法。
冬季手腳冰冷的治療方法
1.注意關(guān)鍵部位保暖
首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度。有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣),以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。
天氣冷時(shí),各種保暖的衣物,如帽子、手套、圍巾、口罩等。都要全部穿戴齊全,也不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱或運(yùn)動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
2.多做有氧運(yùn)動(dòng)
由于體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量地出汗,會(huì)損耗體內(nèi)熱量,適得其反。
3.補(bǔ)充煙堿酸、維E
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。維他命E、B族可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續(xù)三個(gè)月才見效.
4.補(bǔ)鐵,增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥悖蜁?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,能有效祛寒保暖。當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。
含鐵高的食物:如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5.熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法,泡腳時(shí)在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好;
泡澡時(shí)在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你。建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是5:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效哦!
冬季手腳冰冷喝的茶
1、姜棗茶
中醫(yī)認(rèn)為,生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效,尤其對(duì)陽(yáng)氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥,抵御嚴(yán)冬。
2、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷,其實(shí)是因?yàn)樗齻兊难貉h(huán)不流暢,因此提倡飲用芍藥茶以促進(jìn)血液循環(huán),將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡(jiǎn)單,將15克野生曬干的芍藥,跟400毫升水一起煮,待剩下一半分量時(shí),再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán),所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
4、枸杞紅茶
陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶,而不要喝綠茶,因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加“補(bǔ)陽(yáng)”的效果,可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)?,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用,功效會(huì)更加明顯。
6、艾附暖胃茶
艾葉10克,香附10克,大棗5枚。將艾葉和香附研末,與大棗一起放人保溫杯中,以沸水沖泡,悶幾分鐘,代茶頻飲。
7、紅糖枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
8、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈,略泡一下;將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī),加適量水撐成紅棗枸杞混合汁;用濾網(wǎng)濾去果肉渣;將紅棗枸杞汁加冰糖,加熱與沸騰就可以喝了。
9、黃芪桂圓溫暖茶
黃芪15g、桂圓10g、生姜一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘后趁熱飲用。
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